पर्सिमन्ससह वजन कमी करणे: पर्सिमन्स हे दैवी फळ का आहेत

तुमच्या आहारात पर्सिमन्सचा समावेश केल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकते. या हेल्थ टीपमध्ये, आम्ही हे स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फळांसह कसे कार्य करते ते स्पष्ट करतो.

अशा प्रकारे काकी तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते

पिकलेली काकी चवीला गोड लागते. परंतु हे फळ केवळ स्वादिष्टच नाही, तर चॉकलेट आणि यासारख्या इतर गोष्टींऐवजी पर्सिमन्स वापरल्यास वजन कमी करण्यातही मदत होऊ शकते.

• त्यांच्या गोडव्यामुळे आणि त्यांच्या आरोग्यदायी घटकांमुळे, विदेशी फळे मिठाईसाठी आदर्श पर्याय आहेत जेव्हा तुम्हाला लालसा येते.
• प्रति 70 ग्रॅम सुमारे 100 कॅलरीजसह, किवी किंवा टेंगेरिनपेक्षा पर्सिमन्स कॅलरीजमध्ये जास्त असतात. त्यात असलेले आहारातील फायबर चांगले पचन सुनिश्चित करतात - आणि जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर हे महत्त्वाचे आहे.
• त्याच वेळी, पर्सिमन्सचा आनंद घेऊन तुम्ही तुमच्या शरीराला भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करता.
• म्हणून, काही पाउंड गमावण्याच्या आपल्या इच्छेनुसार, मिठाईऐवजी पर्सिमन्स मिळवा. हे वजन कमी करण्यास मदत करेल.
• तथापि, आपण फक्त पिकलेले फळ वापरावे. कच्ची फळे गोड नसून कडू लागतात. त्यामध्ये असलेल्या टॅनिनमुळे जीभ घट्ट होऊ शकते.
• तसे: पर्सिमॉनला त्याचे टोपणनाव "दैवी फळ" त्याच्या वनस्पति नाव "डायस्पायरोस काकी" वरून मिळाले. ग्रीकमधून भाषांतरित, याचा अर्थ "दैवी फळ" आहे.

पर्सिमन्सचे निरोगी घटक

त्याच्या बारीक आणि मोहक चव व्यतिरिक्त, पर्सिमॉनमध्ये अनेक निरोगी घटक असतात.

• प्रथिने: 100 ग्रॅम पर्सिमॉनमध्ये सुमारे 700 मिलीग्राम प्रथिने असतात.
• खनिजे: 600 ग्रॅम फळांमध्ये एकूण 100 मिलीग्राम विविध खनिजे आढळतात. पोटॅशियमचा वाटा येथे सर्वात मोठा वाटा सुमारे 160 मिलीग्राम आहे. याव्यतिरिक्त, विदेशी फळ भरपूर कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम आणते.
• ट्रेस घटक: प्रति 400 ग्रॅम फक्त 100 मायक्रोग्रॅम लोहासह, पर्सिमन्स लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. फळांमध्ये जस्त, तांबे आणि मॅंगनीज देखील कमी प्रमाणात मिळते.
• जीवनसत्त्वे: पर्सिमॉन हा एक लहान व्हिटॅमिन बॉम्ब आहे आणि विशेषत: व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे आणि व्हिटॅमिन ए, बीटा-कॅरोटीनचा अग्रदूत आहे. याव्यतिरिक्त, पर्सिमॉनमध्ये काही बी जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन ई असतात.
• फायबर: 100 ग्रॅम पर्सिमॉनमध्ये 3.6 ग्रॅम फायबर असते. त्यातील बहुतेक पाणी-अघुलनशील फायबर आहेत. यामुळे पर्सिमॉन तुमच्या पचनासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरते.
• चरबी: काकीच्या 0.2 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम चरबी प्रामुख्याने लांब-साखळीतील फॅटी ऍसिडपासून बनलेली असते.
• कर्बोदकांमधे: 16 मिलीग्राम प्रति 100 ग्रॅम, फळे तुलनेने मोठ्या प्रमाणात कर्बोदकांमधे आणतात. ग्लुकोज ते फ्रक्टोज, म्हणजेच ग्लुकोज ते फ्रक्टोजचे प्रमाण संतुलित असते.