शांत करणारा चहा स्वतः बनवा - सोपी रेसिपी

शांत चहा: आंतरिक शांतीसाठी एक कृती

लिंबू मलम ही औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे जी तुम्ही शांत चहा म्हणून पिऊ शकता. औषधी वनस्पती तणावाविरूद्ध निसर्गोपचारात वापरली जाते आणि झोप सुधारते असे म्हटले जाते. जर तुम्ही दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ ते घेण्याची योजना करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी अगोदर बोलण्याची खात्री करा. तयारी अगदी सोपी आहे:

1. महत्वाचे: अभ्यासाच्या कमतरतेमुळे, युरोपियन मेडिसिन्स एजन्सी गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांना लिंबू मलम न घेण्याचा सल्ला देते. इतर औषधांसह परस्परसंवाद ज्ञात नाही.
2. शांत चहासाठी, दोन चमचे वाळलेल्या लिंबू मलमची पाने किंवा तीन ते चार ताजे 250 मिली गरम पाण्यात मिसळा.
3. पाणी उकळत नाही याची खात्री करा. सुमारे 80 डिग्री सेल्सियस तापमान आदर्श आहे. उकळी आली की काही मिनिटे थंड होऊ द्या. हे वनस्पतीच्या आवश्यक तेलेचे रक्षण करते.
4. चहाला दहा मिनिटे राहू द्या आणि नंतर लिंबू मलमची पाने काढून टाका.
5. जर तुम्हाला तुमची मज्जासंस्था कायमची मजबूत करायची असेल तर तुम्ही दिवसातून तीन कप घ्या. तुमच्या छोट्या "चहा विधी" साठी वेळ काढा आणि तयारी आरामदायी करा, उदाहरणार्थ पॉडकास्ट किंवा ऑडिओबुक.

पर्याय म्हणून लैव्हेंडर चहा

आपण लिंबू मलम सहन करू शकत नसल्यास, नैसर्गिक औषध आपल्याला इतर शांत चहा देते. लिंबू मलमच्या पानांसारखी लॅव्हेंडरची फुले विश्रांतीसाठी मदत करतात आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवतात.

1. प्रथम, पाणी उकळवा आणि काही मिनिटे थंड होऊ द्या.
2. तुमच्या मगमध्ये एक चमचे वाळलेल्या लैव्हेंडरची फुले किंवा दोन ताजी फुले घाला. त्यावर गरम पाणी टाका आणि चहा दहा मिनिटे भिजू द्या.
3. तसेच, दिवसातून तीन वेळा लॅव्हेंडर चहा घ्या.

शांत होण्यासाठी सेंट जॉन वॉर्ट वापरा

सेंट जॉन्स वॉर्ट ही एक बहुमुखी औषधी वनस्पती आहे जी नैसर्गिक औषधांमध्ये वापरली जाते परंतु पारंपारिक औषधांमध्ये घटक म्हणून देखील वापरली जाते. हे मूड स्विंग आणि नैराश्य, चिंताशी लढा आणि निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देते असे म्हटले जाते.

1. महत्वाचे: जर तुम्ही एंटिडप्रेसस किंवा गर्भनिरोधक गोळ्या घेत असाल तर सेंट जॉन्स वॉर्ट घेऊ नका. परस्परसंवाद ओळखले गेले आहेत ज्याने गोळीचा प्रभाव निलंबित केला आणि एन्टीडिप्रेसंटचा प्रभाव वाढवला. तुम्ही इतर कोणतीही प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या!
2. एक कप चहासाठी, आपल्याला दोन चमचे वाळलेल्या किंवा दोन ते तीन ताजे सेंट जॉन्स वॉर्ट पाने आवश्यक आहेत.
3. त्यावर गरम पाणी टाका आणि चहा दहा मिनिटे भिजू द्या.
4. दिवसातून दोनदा एक कप शांत चहा प्या.