in

क्रिस्पी चिकन फिलेटसह मेक्सिकन तांदूळ

5 आरोग्यापासून 4 मते
तयारीची वेळ 20 मिनिटे
कुक टाइम 15 मिनिटे
पूर्ण वेळ 35 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 2 लोक
कॅलरीज 700 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 1 तुकडा अंडी
  • 50 g Cornflakes
  • 2 तुकडा कोंबडीचे स्तन (प्रत्येकी अंदाजे 180 ग्रॅम)
  • मसाला साठी मीठ आणि मिरपूड
  • 30 g फ्लोअर
  • 4 टेस्पून रेपसीड तेल
  • 1 तुकडा अॅव्हॅकॅडो
  • 2 तुकडा टोमॅटो
  • 1 तुकडा लहान लाल कांदा
  • 0,5 मूठभर पुदीना पाने
  • 2 टेस्पून ऑलिव तेल
  • अर्ध्या लिंबाचा रस
  • 1 पॅक अंकल बेनचा मेक्सिकन एक्सप्रेस भात

सूचना
 

  • गुळगुळीत होईपर्यंत अंडी एका भांड्यात फेटून घ्या. दुसऱ्या भांड्यात कॉर्नफ्लेक्स हाताने हलके दाबा. मीठ आणि मिरपूड सह चिकन स्तन सीझन आणि पीठ मध्ये चालू. मग स्तन अंड्यातून खेचून काढून टाका, त्यांना कॉर्नफ्लेक्समध्ये फिरवा आणि ब्रेड करा. सर्वकाही व्यवस्थित दाबा.
  • एका पॅनमध्ये रेपसीड तेल गरम करा आणि स्तन मध्यम आचेवर सुमारे 10-15 मिनिटे तळा. अधिक वेळा वळा.
  • दरम्यान, एवोकॅडो आणि टोमॅटोचे तुकडे करा. कांदा सोलून रिंग्जमध्ये कापून घ्या. एवोकॅडो, टोमॅटो, कांदे आणि पुदिना ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबाचा रस आणि मीठ मिसळा.
  • पॅकेजवरील सूचनांनुसार अंकल बेनचा मेक्सिकन एक्सप्रेस भात गरम करा आणि टोमॅटो आणि एवोकॅडो सॅलड आणि कुरकुरीत चिकन ब्रेस्ट सोबत सर्व्ह करा.
  • टीप 5: तुम्हाला आवडत असल्यास, तुम्ही ताज्या कापलेल्या मिरचीसह सर्व काही शिंपडू शकता.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 700किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 26.8gप्रथिने: 3gचरबीः 65.5g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




Zucchini आणि Tofu Skewers

एवोकॅडो आणि तळलेले अंडे सह मेक्सिकन तळलेले तांदूळ