John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 40 g ओटचे जाडे भरडे पीठ
- 110 g त्वचा सह PEAR
- 2 टेस्पून ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस
- 1 कप दूध दही पिणे
- 4 टिस्पून चिरलेली हेझलनट्स
- स्टीव्हिया
सूचना
- ओटचे जाडे भरडे पीठ एका वाडग्यात ठेवा. नाशपाती धुवा, चौकोनी तुकडे करा, कोर काढा, त्वचेसह बारीक किसून घ्या आणि थोडासा लिंबाचा रस घाला. ओटचे जाडे भरडे पीठ घालावे.
- लिंबाचा रस आणि शेंगदाणे गुळगुळीत होईपर्यंत दही मिसळा आणि थोडासा स्टीव्हिया सह सीझन करा. ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि किसलेले नाशपातीवर दही सॉस घाला. हळूवारपणे मिसळा, चवीनुसार हंगाम आणि लगेच सर्व्ह करा.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 330किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 21.4gप्रथिने: 8.9gचरबीः 22.8g
