ओटचे जाडे भरडे पीठ: म्हणूनच ते इतके निरोगी आहेत

ओटचे जाडे भरडे पीठ: फायबर हे धान्य इतके निरोगी बनवते

ओटमीलमध्ये अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. फायबर आणि खनिजांव्यतिरिक्त, धान्य आपल्या शरीराला मौल्यवान जीवनसत्त्वे आणि वनस्पती-आधारित लोह प्रदान करते.

• फायबरमुळे, दलिया तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवते. त्यामुळे ते नाश्त्यासाठी चांगले असतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. तृप्ति संप्रेरक PYY (पेप्टाइड संप्रेरक YY) हे सुनिश्चित करते की तुम्ही कमी खात आहात कारण तुम्हाला जास्त काळ पोटभर वाटत आहे.
• आहारातील फायबर बीटा-ग्लुकनचा तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
• ओटमीलमुळे आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया देखील वाढतात.
• दररोज 30 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ खाल्ल्याने तुम्हाला या आरोग्य फायद्यांचा फायदा झाला आहे.

धान्य विविध रोगांवर देखील मदत करते

ओटचे जाडे भरडे पीठ विविध रोग आणि आजार समर्थन करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

• जर तुम्हाला टाईप 2 मधुमेहाचा त्रास असेल तर ओटचे जाडे भरडे पीठ हे इष्टतम अन्न आहे. त्यात असलेले बीटा-ग्लुकन हे सुनिश्चित करते की तुमचे पोट अधिक हळूहळू रिकामे होते. कमी ग्लुकोज रक्तात प्रवेश केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.
• फ्लेक्स तुमचे कोलेस्टेरॉल आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात. यामुळे हृदयविकार टाळता येतो.
• यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट रक्तदाब कमी करण्यासही मदत करतात.
• जर आपण नियमितपणे आपल्या आहारात ओटचे जाडे भरडे पीठ समाविष्ट केले तर, उदाहरणार्थ, रात्रभर ओट्स, हे बद्धकोष्ठतेस प्रभावीपणे मदत करेल.
• ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील मुलांसाठी ऑफर करण्यासाठी भरपूर आहे. वयाच्या सहा महिन्यांपासून ओटिमेल खायला दिल्यास दमा टाळता येतो.