Emma Miller
आपण विविध फळे आणि बेरीसह ओटचे जाडे भरडे पीठ एकत्र करू शकता, परंतु शरद ऋतूतील, तज्ञ पोरीज - भोपळामध्ये हंगामी भाजी घालण्याची शिफारस करतात. ते चवदार आणि निरोगी असेल.
ओटचे जाडे भरडे पीठ जगातील सर्वात लोकप्रिय नाश्ता एक आहे. काहींना ते खारट आवडते तर काहींना ते गोड आवडते. पण जर तुम्ही तुमच्या आहारात विविधता आणली नाही तर सर्वात चवदार आणि आरोग्यदायी नाश्ता देखील कालांतराने कंटाळवाणा होऊ शकतो.
न्यूट्रिशनिस्ट स्वेतलाना फस यांनी फेसबुकवर ओटचे जाडे भरडे पीठ फॉलसह काय एकत्र करावे हे शेअर केले. विशेषत: या भाजीचा हंगाम असल्याने हा दलिया भोपळ्यासह शिजवण्याचा प्रयत्न करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.
तिच्या मते, भोपळा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ तयार करण्यासाठी जलद आहे, आणि परिणाम एक स्वादिष्ट आणि अतिशय निरोगी नाश्ता आहे.
भोपळा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ - फायदे
हे लापशी पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोग असलेल्या लोकांसाठी तसेच दृश्यमान तीक्ष्णता बिघडलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरेल.
भोपळा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ नाश्ता किंवा दुसरा नाश्ता पर्याय म्हणून योग्य आहे. त्यात भरपूर आहारातील फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
“तुम्ही संध्याकाळी लापशीवर नैसर्गिक दही किंवा केफिर ओतू शकता आणि सकाळी काजू आणि सुकामेवा घालू शकता. काम करण्यासाठी तुम्ही असा नाश्ता तुमच्यासोबत घेऊ शकता, ते समाधानकारक असेल आणि दही किंवा केफिर तुम्हाला ओटचे जाडे भरडे पीठ चांगले पचवण्यास मदत करेल. शिजवलेल्या ओटमीलमध्ये एका वेळी थोडेसे नट आणि सुका मेवा घाला - ते कॅलरीजमध्ये खूप जास्त असतात. उन्हाळ्यात, वाळलेल्या फळांच्या जागी ताजी फळे आणि बेरी घ्या,” पोषणतज्ञांनी सल्ला दिला.
फस लापशीला जोडण्यासाठी दालचिनी वापरण्याची शिफारस करतो. “एक चमचा हा मसाला तुमच्या डिशची चव पूर्णपणे बदलेल. भाजलेले सफरचंद आणि दालचिनीसह ओटचे जाडे भरडे पीठ सर्व्ह करणे स्वादिष्ट आहे,” तज्ञ म्हणाले.
