ओमेगा 3 तुमची स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत करते

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडसह आहारातील पूरक आहारामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि संबंधित स्मृती समस्यांचा धोका कमी होतो. स्वीडनमधील एका वैज्ञानिक अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम कमी झाल्यामुळे चाळीस चाचणी विषयांची स्मरणशक्ती सुधारली.

ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका कमी होतो

मानवी शरीराच्या आरोग्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे विविध महत्त्व आहे. हे आधीच ज्ञात आहे की ते विविध रोगांचा धोका कमी करतात, विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि चयापचय क्षेत्रांमध्ये.

उदाहरणार्थ, पुरेसे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे नियमित सेवन हृदयविकाराचा झटका टाळते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग किंवा चयापचय रोग जसे की टाइप 2 मधुमेह मेंदूच्या कार्यक्षमतेत घट होण्याशी संबंधित असू शकतात.

स्वीडनमधील लंड्स युनिव्हर्सिटीत ॲन निल्सन आणि तिच्या सहकाऱ्यांनी, म्हणून, 3 ते 40 वयोगटातील 51 सहभागींचा समावेश असलेल्या अभ्यासात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मेंदूची कार्यक्षमता आणि स्मरणशक्तीवर ओमेगा -72 फॅटी ऍसिडसह आहारातील पूरक परिणामांचे परीक्षण केले.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडसह स्मरणशक्ती वाढवा

पाच आठवड्यांपर्यंत, सहभागींनी दररोज तीन ग्रॅम ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे पूरक आहार घेतले.

त्यानंतर त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या जोखमीची तपासणी करण्यात आली. संशोधकांनी चाचणी विषयांच्या रक्तातील चरबी आणि रक्तातील साखरेची पातळी, रक्तदाब आणि जळजळ पातळी तपासली. असे आढळून आले की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडने हे सर्व जोखीम घटक कमी केले.

ज्या सहभागींनी ओमेगा-३ सप्लिमेंट्स घेतली त्यांनी मेमरी टेस्टमध्येही चांगली कामगिरी केली.

दुसरीकडे, प्लेसबो उल्लेख केलेल्या कोणत्याही क्षेत्रात सुधारणा करू शकले नाही.

संशोधक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि स्मृती कार्यप्रदर्शन यांच्यातील संबंध स्थापित करण्यात सक्षम होते. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा दोघांवर सकारात्मक प्रभाव पडला.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडसह आहारातील पुरवणी अर्थपूर्ण आहे

उच्च चरबीयुक्त समुद्री माशांच्या व्यतिरिक्त, भांग तेल, जवस तेल किंवा अक्रोड तेल यांसारख्या थंड दाबलेल्या वनस्पती तेलांमध्ये देखील ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते.

तथापि, वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे शरीरातील आवश्यक दीर्घ-साखळी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये डीएचए आणि ईपीएमध्ये रूपांतरित करावे लागते आणि हे रूपांतरण दर देखील खूप कमी असू शकते, येथे योग्य अन्न पूरक खूप उपयुक्त आहेत. .

उच्च-गुणवत्तेच्या ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडच्या तयारींपैकी एक म्हणजे क्रिल ऑइल हे विशेषतः सहज सहन करता येणारे आणि चांगल्या प्रकारे शोषले जाणारे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असते.

यादरम्यान, पूर्णपणे वनस्पती-आधारित उत्पादने देखील बाजारात आहेत, उदा. B. DHA शैवाल तेल, जे शाकाहारी लोकांसाठी दीर्घ-साखळीतील ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् पुरवण्यासाठी देखील अतिशय योग्य आहे.