John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 2 पाक चोई
- 10 g आले
- 2 बोटांनी लसूण
- 600 g तुर्की स्तन
- 2 टिस्पून मध
- 4 टेस्पून सोया सॉस
- 2 टेस्पून तेल
- मीठ मिरपूड
- 1 गुच्छ वसंत ओनियन्स
- 60 ml व्हाईट वाइन
- 1 चिमूटभर साखर
सूचना
- आले आणि लसूण बारीक चिरून घ्या.
- पाक चोई धुवून अर्धे कापून घ्या.
- एका भांड्यात सोया सॉस, मध, लसूण आणि आले मिक्स करा.
- टर्कीचे स्तन धुवा आणि कोरडे करा.
- स्प्रिंग ओनियन्स रिंग्जमध्ये कापून घ्या.
- नॉन-स्टिक पॅनमध्ये 1 टेबलस्पून तेल हलके गरम करा, स्प्रिंग ओनियन्स घाला, वाइनसह डिग्लेझ करा आणि थोडक्यात तळा.
- चवीनुसार चिमूटभर साखर घाला.
- दुसऱ्या पॅनमध्ये तेल गरम करा आणि टर्की एस्केलोप 3 - 4 मिनिटे तळा, काढून टाका आणि उबदार ठेवा.
- अर्धवट पाक चोई तळण्याच्या चरबीमध्ये शेजारी ठेवा आणि कट पृष्ठभाग खाली ठेवा, सॉससह रिमझिम पाऊस करा आणि 5 मिनिटांनंतर वळवा, मीठ, मिरपूड घाला आणि थोडक्यात तळणे सुरू ठेवा.
- तळलेले पाक चोई स्प्रिंग ओनियन्स आणि टर्की ब्रेस्टसह सर्व्ह करा.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 153किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 37.5gप्रथिने: 0.2g
