गर्भधारणेदरम्यान भोपळा बियाणे: ते निरोगी आहे का?

भोपळा बिया हा एक उत्कृष्ट नाश्ता आहे, अगदी गर्भधारणेदरम्यान. आमच्या लेखात आपण गर्भधारणेदरम्यान भोपळ्याच्या बिया खाण्याबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट शिकाल.

गरोदर असताना भोपळ्याच्या बिया खा

भोपळ्याच्या बिया अतिशय निरोगी आणि पौष्टिक असतात. ते गर्भधारणेदरम्यान देखील सेवन केले जाऊ शकतात.

• भोपळ्याच्या बियांमध्ये अनेक महत्त्वाचे घटक आणि जीवनसत्त्वे असतात जे शरीराला त्याच्या आरोग्यासाठी मदत करतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, जस्त, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यांचा समावेश आहे.
• भोपळ्याच्या बियांमध्येही भरपूर लोह असते. अनेक गर्भवती महिलांना लोहाच्या कमतरतेचा त्रास होत असल्याने, त्यांना विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान शिफारस केली जाते.
• न्यूक्ली देखील रक्तदाब नियंत्रित आणि स्थिर करण्यास मदत करू शकते. गर्भधारणेदरम्यान हे देखील खूप महत्वाचे आहे.
• आणखी एक महत्त्वाचे जीवनसत्व म्हणजे व्हिटॅमिन ई, जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून पेशींचे संरक्षण करते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील समर्थन देते. भोपळ्याच्या बिया यासाठी एक वास्तविक गुप्त शस्त्र आहे, कारण 100 ग्रॅम आधीच गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन ईच्या दैनिक गरजेच्या एक तृतीयांश भाग व्यापतात.
• शिवाय, व्हिटॅमिन ई ऊतींना ऑक्सिजन पुरवठा करण्यास मदत करते, ज्याचा इतर गोष्टींबरोबरच बाळाच्या अस्थमाच्या नंतरच्या विकासावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी अँड क्रिटिकल केअर मेडिसिनमधील संभाव्य निरीक्षण अभ्यासानुसार, गर्भधारणेदरम्यान आईने पुरेसे व्हिटॅमिन ई घेतल्यास पाच वर्षांच्या मुलांना दमा होण्याची शक्यता पाच पट कमी असते.

भोपळ्याच्या बिया गर्भावस्थेतील मधुमेह टाळू शकतात का?

भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने गर्भावस्थेतील मधुमेह टाळतो हा समजही खरा आहे.

• डायबिटीज इन्फॉर्मेशन पोर्टलनुसार, सहा टक्के गरोदर महिलांना गरोदरपणातील मधुमेहाचा त्रास होतो. भोपळ्याच्या बिया यापासून बचाव करू शकतात.
• बियांचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर सकारात्मक परिणाम होतो. त्यात तथाकथित फिनोलिक पदार्थ असतात जे रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करतात.
• त्यामुळे गर्भावस्थेतील मधुमेह टाळण्यासाठी भोपळ्याच्या बिया नक्कीच वापरता येतात.
• कोशिंबीर किंवा सूपमध्ये कर्नल विशेषतः छान लागतात.