John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 500 g कमी चरबीयुक्त क्वार्क
- 4 टेस्पून नैसर्गिक दही
- 4 टेस्पून दूध
- 4 टेस्पून नैसर्गिक कार्बोनेटेड खनिज पाणी
- 8 मुळा
- 1 लाल टोकदार मिरची
- 1 वसंत कांदा
- 2 लसुणाच्या पाकळ्या
- मीठ
- मिरपूड
- गोड पेपरिका
- वाळलेल्या औषधी वनस्पती
सूचना
- गुळगुळीत होईपर्यंत दही, दूध आणि मिनरल वॉटरसह क्वार्क मिक्स करा.
- भाज्या स्वच्छ करा आणि धुवा, मुळा आणि मिरपूड लहान चौकोनी तुकडे करा आणि स्प्रिंग कांदे लहान रिंग्जमध्ये करा.
- आता क्वार्क, मसाले आणि औषधी वनस्पतींमध्ये सर्वकाही घाला आणि सर्वकाही नीट ढवळून घ्या
- उकडलेले जाकीट बटाटे सोलून घ्या आणि क्वार्क बरोबर सर्व्ह करा.
- बॉन एपेटिट; 🙂
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 69किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 3.4gप्रथिने: 11.8gचरबीः 0.5g
