John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 100 g Arugula
- 1 सेंद्रिय चुना
- 1 टेस्पून बाल्सामिक क्रीम
- 1 ढीग टेस्पून खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस चौकोनी तुकडे
- 2 टेस्पून ऑलिव तेल
- मिरपूड
- 1 टेस्पून साखर
- 1 काप आकारानुसार पांढरा ब्रेड
- 1 लसणाची पाकळी
- 1 टेस्पून ऑलिव तेल
- 2 टेस्पून किसलेले एडम
- 250 g चिकन ब्रेस्ट फिलेट
- 2 टेस्पून आंब्याची चटणी
- मीठ मिरपूड
- 3 टोमॅटो
- 100 g औषधी वनस्पतींसह फेटा उदा. सालकिस
- तळण्याचे लोणी
सूचना
- टोमॅटो, चुना, रॉकेट आणि चिकन ब्रेस्ट धुवून कोरडे करा
- एका लहान सॉसपॅनमध्ये 2 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल गरम करा, बेकन कुरकुरीत होईपर्यंत तळा, लिंबाच्या रसाने डिग्लेझ करा, गॅसवरून काढून टाका, बाल्सॅमिक क्रीम आणि साखर घाला, मिरपूड चांगले, बाजूला ठेवा
- पांढरी ब्रेड टोस्ट करा, लसणाच्या अर्ध्या पाकळ्यामध्ये घासून घ्या, त्यावर 1 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल टाका आणि चीज सह शिंपडा, ओव्हनमध्ये 180 डिग्री सेल्सियस वर गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत बेक करा.
- चिकन ब्रेस्टच्या पट्ट्या कापून घ्या, बटरमध्ये थोडेसे तळून घ्या, मीठ आणि मिरपूड घाला, नंतर आंब्याची चटणी घाला आणि कॅरमेल होऊ द्या.
- टोमॅटोचे तुकडे करा, फेटा लहान तुकडे करा आणि एका वर्तुळात व्यवस्थित करा, मध्यभागी रॉकेटसाठी जागा सोडा.
- बाल्सॅमिक ड्रेसिंगमध्ये रॉकेट मॅरीनेट करा आणि टोमॅटोच्या दरम्यान व्यवस्था करा, कॅरमेलाइज्ड चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स घाला. ओव्हन मध्ये ब्रेड विसरू नका 😉
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 557किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 27.6gप्रथिने: 0.2gचरबीः 50.1g
