John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 200 g Bulgur
- 1 चिमूटभर मीठ
- 150 g टोमॅटो
- 150 g काकडी
- 2 टेस्पून चिरलेला अजमोदा (ओवा)
- 0,5 गुच्छ मिंट
- 0,5 लिंबू
- 1 टेस्पून ऑलिव तेल
- 1 चिमूटभर ग्राइंडर पासून मिरपूड
- 1 चिमूटभर जिरे
सूचना
- दुप्पट पाणी आणि थोडे मीठ घालून बल्गुर शिजवा, नंतर थंड होऊ द्या.
- भाज्या धुवा, टोमॅटो आणि काकडी बारीक करा, पुदिना चिरून घ्या (चवीनुसार प्रमाण), लिंबू पिळून घ्या.
- बल्गूर, टोमॅटो, काकडी आणि औषधी वनस्पती मिक्स करा, लिंबाचा रस आणि तेल घाला, मिरपूड, एक चिमूटभर जिरे आणि शक्यतो मीठ घाला.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 163किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 25.4gप्रथिने: 4.1gचरबीः 4.8g
