in

आंब्याच्या चटणीसोबत मसालेदार फिश फिलेट

5 आरोग्यापासून 3 मते
तयारीची वेळ 20 मिनिटे
कुक टाइम 6 मिनिटे
पूर्ण वेळ 26 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 2 लोक
कॅलरीज 385 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 0,5 तुकडा पिकलेला आंबा
  • 0,25 तुकडा मिरची मिरची
  • 1 तुकडा पुदीना च्या sprig
  • 1 टिस्पून द्रव मध
  • १/२ लिंबाचा रस
  • मसाला साठी मीठ आणि मिरपूड
  • 100 g बर्फ मटार
  • 1 तुकडा लाल कांदा
  • 2 तुकडा लसुणाच्या पाकळ्या
  • 2 तुकडा फिश फिलेट्स प्रत्येक 150 ग्रॅम (उदा. कॉड)
  • 3 टेस्पून फ्लोअर
  • 3 टेस्पून भाजीचे तेल
  • 1 पॅक अंकल बेन एक्सप्रेस करी राइस इंडिया

सूचना
 

  • आंबा सोलून बारीक चिरून घ्या. मिरची आणि पुदिना बारीक चिरून घ्या आणि आंबा, मध आणि लिंबाचा रस एकत्र करा. चवीनुसार मीठ घालावे. खारट पाण्यात बर्फाचे वाटाणे थोडक्यात ब्लँच करा. कांदा सोलून अर्धा करा आणि पाचर कापून घ्या. लसूण सोलून बारीक चिरून घ्या.
  • मिठ आणि मिरपूड सह मासे fillets हंगाम, त्यांना पीठ मध्ये चालू आणि त्यांना हलके बंद ठोका. तेलाने नॉन-स्टिक पॅन गरम करा आणि फिलेट्स मध्यम आचेवर सुमारे 6 मिनिटे तळा. एकदा फिश फिलेट्स वळा. स्वयंपाकाच्या अर्ध्या वेळेत, बर्फाचे वाटाणे, कांदे आणि लसूण, तळणे आणि मीठ आणि मिरपूड घालून हंगाम घाला. पॅकेजच्या सूचनांनुसार भात गरम करा आणि सर्व्ह करा.
  • भातावर भाजीबरोबर फिश फिलेट्स लावा आणि वर कैरीची चटणी पसरवा. पुदिन्याच्या पानांनी सजवा.
  • टीप 4: जर तुम्हाला ते अधिक मसालेदार आवडत असेल तर तुम्ही सोया सॉससह सर्वकाही हलकेच शिंपडू शकता. शुगर स्नॅप मटारऐवजी फ्रोझन मटार देखील वापरले जाऊ शकतात.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 385किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 24.7gप्रथिने: 3.9gचरबीः 30.3g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




फ्रूटी चार्ड आणि अननस करी

लांब धान्य तांदूळ सह ब्रोकोली आणि Seitan