सामग्री
show
साहित्य
- 0,5 तुकडा पिकलेला आंबा
- 0,25 तुकडा मिरची मिरची
- 1 तुकडा पुदीना च्या sprig
- 1 टिस्पून द्रव मध
- १/२ लिंबाचा रस
- मसाला साठी मीठ आणि मिरपूड
- 100 g बर्फ मटार
- 1 तुकडा लाल कांदा
- 2 तुकडा लसुणाच्या पाकळ्या
- 2 तुकडा फिश फिलेट्स प्रत्येक 150 ग्रॅम (उदा. कॉड)
- 3 टेस्पून फ्लोअर
- 3 टेस्पून भाजीचे तेल
- 1 पॅक अंकल बेन एक्सप्रेस करी राइस इंडिया
सूचना
- आंबा सोलून बारीक चिरून घ्या. मिरची आणि पुदिना बारीक चिरून घ्या आणि आंबा, मध आणि लिंबाचा रस एकत्र करा. चवीनुसार मीठ घालावे. खारट पाण्यात बर्फाचे वाटाणे थोडक्यात ब्लँच करा. कांदा सोलून अर्धा करा आणि पाचर कापून घ्या. लसूण सोलून बारीक चिरून घ्या.
- मिठ आणि मिरपूड सह मासे fillets हंगाम, त्यांना पीठ मध्ये चालू आणि त्यांना हलके बंद ठोका. तेलाने नॉन-स्टिक पॅन गरम करा आणि फिलेट्स मध्यम आचेवर सुमारे 6 मिनिटे तळा. एकदा फिश फिलेट्स वळा. स्वयंपाकाच्या अर्ध्या वेळेत, बर्फाचे वाटाणे, कांदे आणि लसूण, तळणे आणि मीठ आणि मिरपूड घालून हंगाम घाला. पॅकेजच्या सूचनांनुसार भात गरम करा आणि सर्व्ह करा.
- भातावर भाजीबरोबर फिश फिलेट्स लावा आणि वर कैरीची चटणी पसरवा. पुदिन्याच्या पानांनी सजवा.
- टीप 4: जर तुम्हाला ते अधिक मसालेदार आवडत असेल तर तुम्ही सोया सॉससह सर्वकाही हलकेच शिंपडू शकता. शुगर स्नॅप मटारऐवजी फ्रोझन मटार देखील वापरले जाऊ शकतात.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 385किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 24.7gप्रथिने: 3.9gचरबीः 30.3g