सामग्री
show
साहित्य
- 500 g ताजी ब्रोकोली
- 250 g मशरूम तपकिरी
- 500 g पाक चोई मोहरी कोबी
- 1 मध्यम आकाराचे लाल कांदा
- 2 टेस्पून रेपसीड तेल
- 250 ml अननसाचा रस
- 6 टेस्पून सोया सॉस
- 2 टेस्पून अन्न स्टार्च
सूचना
- कांदा सोलून घ्या, अर्धा करा आणि पट्ट्यामध्ये कापून घ्या. देठापासून ब्रोकोलीच्या फुलांचे तुकडे करा आणि तुकडे करा. मशरूम स्वच्छ करा आणि तुकडे करा. पाक चोई स्वच्छ करा आणि पांढरे 1 सेमी पातळ पट्ट्यामध्ये कापून घ्या. कढईत १ टेबलस्पून तेल गरम करून त्यात कांद्याच्या पट्ट्या हलक्या तळून घ्या.
- ब्रोकोलीचे तुकडे घाला आणि मध्यम आचेवर सुमारे 2-5 मिनिटे तळा. मशरूम आणि व्हाईट पाक चोई तळून घ्या, सोया सॉस आणि कॉर्नस्टार्च नीट ढवळून घ्या, अननसाच्या रसाने भाज्या डिग्लेझ करा, कॉर्नस्टार्चमध्ये हलवा आणि उकळी आणा, झाकून ठेवा आणि सुमारे 5 मिनिटे उकळवा. पाक चोईच्या पानांमध्ये मिक्स करा आणि ते थोडेसे कुस्करू द्या. आमच्यासोबत बासमती तांदूळही होता.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 68किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 6.3gप्रथिने: 3gचरबीः 3.3g