in

नीट ढवळून घ्यावे भाज्या गोड आणि आंबट

5 आरोग्यापासून 5 मते
तयारीची वेळ 30 मिनिटे
कुक टाइम 10 मिनिटे
पूर्ण वेळ 40 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 4 लोक
कॅलरीज 68 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 500 g ताजी ब्रोकोली
  • 250 g मशरूम तपकिरी
  • 500 g पाक चोई मोहरी कोबी
  • 1 मध्यम आकाराचे लाल कांदा
  • 2 टेस्पून रेपसीड तेल
  • 250 ml अननसाचा रस
  • 6 टेस्पून सोया सॉस
  • 2 टेस्पून अन्न स्टार्च

सूचना
 

  • कांदा सोलून घ्या, अर्धा करा आणि पट्ट्यामध्ये कापून घ्या. देठापासून ब्रोकोलीच्या फुलांचे तुकडे करा आणि तुकडे करा. मशरूम स्वच्छ करा आणि तुकडे करा. पाक चोई स्वच्छ करा आणि पांढरे 1 सेमी पातळ पट्ट्यामध्ये कापून घ्या. कढईत १ टेबलस्पून तेल गरम करून त्यात कांद्याच्या पट्ट्या हलक्या तळून घ्या.
  • ब्रोकोलीचे तुकडे घाला आणि मध्यम आचेवर सुमारे 2-5 मिनिटे तळा. मशरूम आणि व्हाईट पाक चोई तळून घ्या, सोया सॉस आणि कॉर्नस्टार्च नीट ढवळून घ्या, अननसाच्या रसाने भाज्या डिग्लेझ करा, कॉर्नस्टार्चमध्ये हलवा आणि उकळी आणा, झाकून ठेवा आणि सुमारे 5 मिनिटे उकळवा. पाक चोईच्या पानांमध्ये मिक्स करा आणि ते थोडेसे कुस्करू द्या. आमच्यासोबत बासमती तांदूळही होता.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 68किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 6.3gप्रथिने: 3gचरबीः 3.3g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




न्याहारी: केळी ग्रॅनोला

भाजी सूप