John Myers
सामग्री
show
साहित्य
चिकनचे स्तन
- 3 चिकनचे स्तन a-150 ग्रॅम
- 1 कप ओबाझदा
- मीठ
- मिरपूड
सॉस
- 1 लाल कांदा
- 1 लाल टोमॅटो पेस्ट
- 300 ml पोल्ट्री मटनाचा रस्सा
- मीठ
- मिरपूड
सूचना
चिकनचे स्तन
- चिकनचे स्तन धुवा, कोरडे करा आणि खिसा लांब कापून घ्या.
- आता ओबाझदा भरा, लाकडी काड्यांसह सुरक्षित करा आणि मीठ आणि मिरपूड घाला.
- एका पॅनमध्ये थोडी चरबी गरम करा आणि ब्रेस्ट फिलेट सर्व बाजूंनी सोनेरी होईपर्यंत तळा - काढा आणि उबदार ठेवा.
सॉस
- कांदा सोलून घ्या, अर्धे पातळ काप करा आणि टोमॅटोच्या पेस्टसह मांसाच्या साठ्यात भाजून घ्या.
- आता पोल्ट्री स्टॉकसह डिग्लेझ करा, थोडे कमी करा, पुन्हा चिकन ब्रेस्ट घाला आणि गरम होऊ द्या, आवश्यक असल्यास थोडासा हंगाम करा
समृद्ध
- लाकडी काड्या काढा, चिकनचे स्तन मध्यभागी तिरपे कापून घ्या आणि बटाटे किंवा तुम्हाला जे आवडते त्याबरोबर सर्व्ह करा.
- आम्ही काही ब्रोकोली देखील खाल्ले - bon appetit; 🙂
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 70किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 0.6gप्रथिने: 5.6gचरबीः 5g
