सामग्री
show
साहित्य
- 200 g बर्फ मटार
- 300 g गाजर
- 200 g एका जातीची बडीशेप ताजी
- 250 g चेरी टोमॅटो पॅनिकल्स
- 150 g पिवळी मिरी
- 150 g हिरवी मिरपूड
- 250 g Zucchini हिरवा
- 100 g सफरचंद
- 1 लाल ताजी मिरची 12 ग्रॅम
- 2 लसूण पाकळ्या 17 ग्रॅम
- 35 g आले
- 450 g गोड बटाटे
- 1 टेस्पून तिखट तेल
- 400 ml भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- मीठ, लिंबू मिरपूड
सूचना
तयारी * स्निपिंग * अंदाजे. 60 मिनिटे
- किंग वाटाणे धुवून पट्ट्या कापून घ्या... गाजर सोलून त्याचे तुकडे करा.... एका जातीची बडीशेप धुवा, अर्धी कापून घ्या, देठ कापून घ्या आणि टोमॅटोचे चौकोनी तुकडे करा. मिरची अर्धी, कोर, धुवा आणि काढा चौकोनी तुकडे करा .... झुचीनी धुवा, प्रथम काप करा आणि नंतर पट्ट्या करा ... सेलेरी धुवा, वैयक्तिक देठ स्वच्छ करा आणि नंतर बारीक काप करा ... मिरची कापून घ्या मिरपूड लांबी, कोर, धुवा आणि बारीक चौकोनी तुकडे करा. .... लसूण आणि आले सोलून त्याचे छोटे चौकोनी तुकडे करा... रताळे सोलून, धुवून कापून घ्या...
रताळे आणि भाज्यांचे सूप:
- एका मोठ्या सॉसपॅनमध्ये तेल गरम करा.... रताळे, आले, लसूण आणि मिरची घाला... साधारण ३-५ मिनिटे परतून घ्या... एकामागून एक इतर भाज्या टाका आणि थोडयाच परतून घ्या... हंगाम हलकेच मीठ आणि मिरपूड.... भाज्यांच्या स्टॉकमध्ये घाला आणि झाकून ठेवा आणि सुमारे 3 मिनिटे हलके उकळू द्या ... सूप पुन्हा (आवश्यक असल्यास) मीठ आणि मिरपूड घाला ... आता खोल प्लेट्समध्ये व्यवस्थित करा आणि तुम्ही पूर्ण केले.... तुमच्या जेवणाचा आनंद घ्या....
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 44किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 6.3gप्रथिने: 1.3gचरबीः 1.5g