रात्री कमी पाणी प्यावे अशी मुख्य चिन्हे

गडद पिवळा लघवी हे निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे, परंतु स्पष्ट लघवी हे जास्त पाणी पिण्याचे लक्षण असू शकते.

मानवी शरीरात पाण्याचे संतुलन राखणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु त्याच वेळी, जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ घेणे देखील एखाद्या व्यक्तीला हानी पोहोचवू शकते. ज्युडी मार्सिन, एमडी, यांनी जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवनाची 4 चिन्हे दिली.

तुम्ही जास्त पाणी पीत असल्याची चिन्हे

तुमच्या दैनंदिन पाण्याच्या सेवनाचा मागोवा घेणे तुम्हाला आरोग्यदायी पाणी पिण्याच्या सवयी आहेत की नाही याचे मूल्यांकन करण्याचा एक मार्ग आहे, परंतु ही सामान्य लक्षणे स्वयंपाकघरातील नळावर खूप जास्त फेरफटका मारण्याची चेतावणी देणारी चिन्हे देखील आहेत.

रंगीत मूत्र

गडद पिवळा लघवी हे निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे, परंतु स्पष्ट लघवी हे जास्त पाणी पिण्याचे लक्षण असू शकते. विशेषतः, स्पष्ट लघवी निरोगी वाटू शकते, परंतु आपण शौचालयात जाता तेव्हा फिकट पिवळ्या रंगासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत. जर तुम्हाला ते वारंवार लक्षात आले तर ते चिंतेचे कारण आहे. तुमच्या पाण्याचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला बदल जाणवला का ते पहा.

डोकेदुखी आणि मळमळ

वारंवार डोकेदुखी कमी सोडियम पातळीचे लक्षण असू शकते, जे जास्त पाणी पिण्यामुळे होऊ शकते. हे लक्षात घेतले जाते की शरीरातील क्षाराची पातळी कमी झाल्यास, यामुळे पेशींना सूज येऊ शकते, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशी कवटीच्या विरूद्ध दाबू शकतात.

न थांबता पाणी प्या

तुम्हाला तहान लागत नाही तेव्हा तुम्ही पाणी प्यायल्यास, तुमच्या शरीराला तहान लागली आहे की नाही हे ठरवणे अशक्य होते. यामुळे त्वरीत आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी प्यावे लागते.

शरीरात सूज येणे

शरीराच्या कोणत्याही भागात सूज येऊ शकते, जे जास्त पाण्यामुळे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन दर्शवते. विशेषतः, जर तुम्ही जास्त द्रव प्याल तर तुमच्या चेहऱ्याच्या ऊतींमधील पेशी सुजलेल्या दिसू शकतात.