ट्राउट: या कॅलरीज माशांमध्ये असतात

ट्राउटमधील कॅलरीज ते कसे तयार केले जाते यावर अवलंबून असतात. तुम्हाला तुमच्या कॅलरीजचा मागोवा ठेवायचा असेल आणि कोणत्याही अवांछित आश्चर्यांपासून दूर राहायचे असेल तर हे महत्त्वाचे आहे. मूल्य किती वेगळे असू शकते ते आम्ही तुम्हाला दाखवतो.

ट्राउट: तयार करण्याच्या पद्धतीनुसार कॅलरीज

100 ग्रॅम कच्च्या ट्राउटमध्ये 105 kcal असते, जे जंगली सॅल्मन (142 kcal) किंवा इल (188 kcal) च्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या कमी आहे. त्यामुळे ट्राउट हे आहारातील मासे म्हणून खूप लोकप्रिय आहेत जे तळलेले, धुम्रपान केलेले किंवा निळे असतानाही कूल्ह्यांना जास्त मारत नाहीत यात आश्चर्य नाही. वैयक्तिक मूल्ये खालील सूचीमध्ये आढळू शकतात:

• ट्राउट निळा: निळ्या-शिजलेल्या ट्राउटमध्ये इतक्या कॅलरीज नसतात कारण ते फक्त थोडक्यात शिजलेले असते. येथे तुम्हाला प्रति 118 ग्रॅम 100 kcal मिळते.
• स्मोक्ड: स्मोक्ड ट्राउट हे कच्च्या पेक्षा थोडे "जड" असते कारण माशांमध्ये जंगली सॅल्मनसारखे चरबीचे प्रमाण जास्त नसते. येथे तुम्हाला प्रति 120 ग्रॅम 100 kcal मोजावे लागेल.
• तळलेले: तळलेले ट्राउटसह, आपल्याला थोडे अधिक कॅलरी मोजावे लागतील. याचे कारण म्हणजे स्वयंपाकाच्या तेलाचा वापर. यामुळे, कॅलरी सामग्री 170 ते 185 kcal प्रति 100 ग्रॅम दरम्यान बदलते.
• ग्रील्ड: एक ग्रील्ड ट्राउट मध्यभागी 135 ते 140 kcal असते. तुम्ही स्वयंपाकाचे तेल वापरता की नाही यावरही ते अवलंबून आहे.
• तसेच, ट्राउटसह तुम्ही शिजवलेल्या इतर घटकांच्या आणि साइड डिशच्या कॅलरींचा विचार करा. हे पुन्हा एकदा चांगल्या प्रमाणात कॅलरीज जोडू शकतात.