John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 4 फ्री रेंज अंडी
- 8 चमचे ताक
- 3 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 0,5 वांगी ताजी
- 2 लाल मिरचीचे तुकडे करावेत
- 250 g किंग ऑयस्टर मशरूम
- 100 g ताजे सार्डिन
- 3 वसंत ओनियन्स
- 1 लसूण पाकळ्या चिरून
- 5 केपर सफरचंद
- 70 g देवदार नट
- 4 चमचे गरम पेपरिका पावडर
- 1 चमचे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप ताजे
- 3 Oregano sprigs
- 50 g गौडा चीज
- मीठ
- गिरणीतून काळी मिरी
सूचना
- भाज्या धुवा, स्वच्छ करा आणि चिरून घ्या.
- पॅन आणि तळणे मध्ये peppers आणि देवदार काजू सह aubergine ठेवा.
- 5 मिनिटांनंतर, एक चमचे ऑलिव्ह ऑइलसह मशरूम आणि कांदे घाला.
- सार्डिन घालून भाज्या आणि मिरपूड घालून परतावे.
- ताक, लसूण, मीठ, मिरपूड, पेपरिका पावडर आणि ऑलिव्ह ऑइलसह कापलेल्या केपर्ससह अंडी फेटा. ओरेगॅनोची पाने रोझमेरीसह चिरून घ्या आणि अंडी घाला.
- भाज्यांमध्ये मिश्रण घाला. उष्णता कमी करा. चीजचे तुकडे करा, त्यावर पास करा आणि सेट होऊ द्या.
- ऑम्लेटला स्ट्रिप्समध्ये कापून सर्व्ह करा.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 208किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 5.2gप्रथिने: 5.4gचरबीः 18.4g
