स्तनाच्या कर्करोगाविरूद्ध व्हिटॅमिन डी

वैज्ञानिक अभ्यास पुष्टी करतात की रक्तातील व्हिटॅमिन डीची उच्च पातळी स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते. विशेषतः उत्तरी अक्षांशांमध्ये, अनेक लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत - त्याचे परिणाम गंभीर असू शकतात. त्यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळण्यासाठी हे आवश्यक आहे!

स्तनाचा कर्करोग अधिक सामान्य आहे

तरुण स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचे अधिकाधिक वेळा निदान होत आहे. डॉक्टरांनी वर्तवलेली बरी होण्याची शक्यता वरवर पाहता 90 टक्के आहे, परंतु जर वेळेत स्तनाचा कर्करोग आढळून आला तरच. तथापि, केमोथेरपी किंवा स्तन विच्छेदन यासारख्या उपचार पद्धती या आजाराने ग्रस्त असलेल्या बहुतेक स्त्रियांना घाबरवतात.

व्हिटॅमिन डी सह स्तनाचा कर्करोग टाळा

अर्थात, सतत वाढत असलेल्या घटना दरांमुळे स्तनाच्या कर्करोगासाठी नवीन निदान आणि उपचारात्मक पर्यायांमध्ये संशोधन करणे विशेषतः वैज्ञानिक आणि औषध कंपन्यांसाठी मनोरंजक बनते. तथापि, आमच्या मते, निदान आणि उपचारांपेक्षा स्तनाच्या कर्करोगाचा प्रतिबंध करणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की उच्च व्हिटॅमिन डी पातळी स्तन कर्करोगाचा धोका कमी करू शकते. हे विविध अभ्यासातून सिद्ध झाले आहे.

अभ्यास दर्शविते की व्हिटॅमिन डी स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते

67,721 मध्ये 2011 फ्रेंच महिलांसोबत केलेल्या अभ्यासात, शास्त्रज्ञांना हे दाखवण्यात यश आले की विशिष्ट व्हिटॅमिन डी रक्त पातळीमुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.

यूएसए मध्ये, इतर शास्त्रज्ञांनी तथाकथित हिल निकष वापरून उच्च व्हिटॅमिन डी पातळी आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा कमी धोका यांच्यातील हा संबंध तपासला.

(हिल निकष ही वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त प्रश्नावली आहे ज्याचे कारण आणि नैदानिक ​​​​चित्राची घटना यांच्यातील संबंधाचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.) या अभ्यासाने देखील पुष्टी केली की व्हिटॅमिन डी स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता व्यापक आहे

जर तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेशी संबंधित इतर रोग टाळायचे असतील, तर तुम्ही निश्चितपणे व्हिटॅमिन डीचे संतुलित सेवन सुनिश्चित केले पाहिजे. परंतु आजकाल अनेकांना नकळत - व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा त्रास होतो.

विशेषत: उत्तरी अक्षांशांमध्ये, त्वचेतील निरोगी व्हिटॅमिन डी उत्पादनासाठी सूर्यप्रकाश पुरेसा नसतो, विशेषतः हिवाळ्याच्या महिन्यांत. त्यामुळे, विशेषत: या भागात, बरेच लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. सनलाइट रिसर्च फोरमच्या अॅड ब्रँडने प्रेस रिलीजमध्ये याची पुष्टी देखील केली आहे:

आधुनिक जीवनशैलीमुळे पाश्चात्य जगातील अनेक महिला सूर्यप्रकाशात पुरेसा वेळ घालवत नाहीत. व्हिटॅमिन डी उत्पादनासाठी अल्पकालीन अतिनील प्रदर्शन पुरेसे असले तरी, पाश्चात्य जगातील अनेक महिलांना व्हिटॅमिन डीच्या तीव्र कमतरतेचा सामना करावा लागतो. उच्च व्हिटॅमिन डी पातळीमुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो आणि इतर अनेक आजारांपासून संरक्षण होते. उत्तर गोलार्धात, सप्टेंबर ते मार्च दरम्यानचा सूर्यप्रकाश बहुधा आवश्यक जीवनसत्व डी तयार करण्यासाठी पुरेसा नसतो.

व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा सुनिश्चित करा

जर तुम्ही अशा ठिकाणी रहात असाल जिथे सूर्य फक्त थोडासा प्रकाशतो, तर तुम्ही पर्यायी व्हिटॅमिन डी स्त्रोतांच्या मदतीने तुमचा व्हिटॅमिन डी पुरवठा देखील सुनिश्चित करू शकता. टॅनिंग बेड ही एक शक्यता आहे. तथापि, सोलारियमचा वापर केवळ लक्ष्यित आणि मध्यम पद्धतीने केला पाहिजे.

जरी नवीन उपकरणे आता संतुलित UVA/UVB मिक्स देतात (केवळ UVB रेडिएशनमुळे त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डी तयार होतो), तुम्ही तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी कोणती सेटिंग आणि कालावधी योग्य आहे याबद्दल नेहमी तज्ञांकडून सल्ला घ्यावा.

टॅनिंग बेड व्यतिरिक्त, शरीरात अधिक व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी पूर्ण-स्पेक्ट्रम लाइट बल्ब घरी किंवा ऑफिसमध्ये देखील वापरला जाऊ शकतो. तथापि, या प्रकरणात, आपण निर्मात्याला पुराव्यासाठी विचारले पाहिजे की प्रश्नातील दिवा प्रत्यक्षात व्हिटॅमिन डी उत्पादन सक्रिय करतो.

UVB किंवा सूर्यप्रकाश वापरून शरीराच्या स्वतःच्या व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनाव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी अन्नाद्वारे देखील अंतर्भूत केले जाऊ शकते. तथापि, व्हिटॅमिन डी (सॅल्मन, मॅकरेल, अंड्यातील पिवळ बलक) समृद्ध मानल्या जाणार्‍या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण कायमस्वरूपी व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी खूप कमी आहे (किंवा ते दररोज पुरेसे खात नाही). त्या अन्नाला व्हिटॅमिन डीचा विश्वासार्ह स्त्रोत मानला जात नाही.

व्हिटॅमिन डी हे व्हिटॅमिन डी3 कॅप्सूलच्या रूपात फार पूर्वीपासून उपलब्ध आहे, जे व्हिटॅमिन डीची कमतरता सुरक्षितपणे टाळण्यासाठी, विशेषत: हिवाळ्यात, आहारातील पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकते.

परंतु तुम्ही जास्त वेळ घराबाहेर न घालवल्यास किंवा अतिसंवेदनशील त्वचेमुळे तुम्हाला सूर्य संरक्षण वापरावे लागत असल्यास तुम्ही उन्हाळ्यात व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेणे सुरू ठेवू शकता.