आपण खूप कमी खाल्ले तर काय होते? 6 संभाव्य परिणाम!

आपल्या सर्वांना माहित आहे की जास्त खाणे आपल्या शरीरासाठी हानिकारक आहे. पण जेव्हा तुम्ही खूप कमी खाता तेव्हा काय होते? या सहा नकारात्मक परिणामांमुळे खूप कमी अन्न असू शकते.

व्हिडिओ प्लेसहोल्डर

ज्याला वजन कमी करायचे आहे त्याला त्वरीत पुरेसे अन्न न खाण्याचा धोका असतो. पण जेव्हा तुम्ही खूप कमी खाता तेव्हा नक्की काय होते? कमी खाणे शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकते. पुरेसे न खाण्याचे हे सर्वात सामान्य संभाव्य परिणाम आहेत.

1. उपासमारीने वजन कमी होण्यापेक्षा वजन वाढणे

हे विरोधाभासी वाटते, परंतु असे होऊ शकते: जे थोडेसे खातात त्यांचे परिणाम म्हणून वजन वाढू शकते. कुपोषणामुळे शरीर सावध होते. परिणामी, तो त्याच्या साठ्यावर टिकून राहतो आणि पचन मंदावते. त्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढते.

2. दीर्घकालीन कॅलरी तूट द्वारे स्नायू नुकसान

हे देखील शक्य आहे की वजन कमी होते, परंतु स्नायू तुटलेले असतात. ही शरीराची एक अलार्म प्रतिक्रिया देखील आहे: जर शरीरात खूप कमी उर्जा असेल तर ते सुरुवातीला चरबी जाळते, परंतु नंतर लगेचच स्नायूंच्या वस्तुमान देखील. तर तुम्ही दीर्घकाळ खूप कमी खाल्ले तर काय होईल? स्नायू अधिकाधिक शिथिल होतात.

3. जेवणाची कमी संख्या तृष्णा निर्माण करते

जे दिवसभर क्वचितच कोणतेही अन्न घेत नाहीत त्यांना दिवसाच्या शेवटी तीव्र इच्छा असते. दिवसाच्या इकॉनॉमी मोडचा परिणाम: शरीर आपल्या उर्जेचे साठे त्वरीत भरण्याची मागणी करते आणि समृद्ध अन्नाची इच्छा वाढते. तुम्ही जे काही उपलब्ध आहे ते खा, आणि ते चॉकलेटची संपूर्ण बार किंवा चिप्सची पिशवी असू शकते. हा अपवाद नसल्यास, परंतु अधिक वेळा घडत असल्यास, तार्किक परिणाम म्हणजे सतत वजन वाढणे.

4. पुरेशा प्रमाणात न खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते

नियमित जेवणामुळे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते. जर आपण खूप क्वचित आणि खूप कमी खाल्ले तर रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी होऊ शकते.

याचे पुढील परिणाम होऊ शकतात:

• अस्पेन
• चक्कर
• आंतरिक अशांतता
• अत्यंत थकवा आणि थकवा
• लक्ष केंद्रित करताना अडचण
• चिडून

त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे खूप कमी अन्न शरीरावर आणि मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

5. ऊर्जेच्या कमतरतेमुळे थंड हात आणि पाय

उन्हाळ्यातही तुम्हाला अनेकदा हातपाय थंड होतात का? तुम्ही खूप कमी खात असल्यामुळे हे असू शकते. शरीराचे तापमान राखण्यासाठी शरीर अन्नातून मिळणाऱ्या ऊर्जेचा महत्त्वपूर्ण भाग वापरतो. अवयवांना नेहमीच जीवन आधार मिळण्यास प्राधान्य असते. त्यामुळे रक्त इंद्रियांपर्यंत पोचले जाते आणि ऊर्जेची कमतरता असताना अंगाकडे दुर्लक्ष होते आणि सर्दी होते.

6. कुपोषणामुळे पोषक तत्वांची महत्त्वपूर्ण कमतरता होते

आपण दीर्घ कालावधीत खूप कमी खाल्ल्यास, आपल्याला पोषक तत्वांचा अभाव होण्याचा धोका असतो. हा धोका विशेषत: असंतुलित आहारासह अस्तित्वात आहे, विशेषत: मोनो-डाएटसह. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, प्रोटीनची कमतरता, व्हिटॅमिन बी-12 ची कमतरता तसेच कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता हे अपुरे आणि असंतुलित अन्न सेवनाचे परिणाम असू शकतात. पोषक तत्वांच्या कमतरतेनुसार शरीरावर होणारे परिणाम वेगवेगळे असतात.

आहार घेत असताना केस गळणे, पेटके येणे किंवा डोकेदुखी यांसारखी असामान्य लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि तुमचे रक्त मूल्य तपासावे.

मग तुम्ही खूप कमी खाता तेव्हा काय होते?

खूप कमी अन्न सेवन केल्याने शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, अगदी आजारी देखील होऊ शकतात - आणि वजन वाढण्यास देखील कारणीभूत ठरू शकते.