रोज नाश्त्यात दलिया खाल्ल्यास शरीराला काय होते

ओटचे जाडे भरडे पीठ परिपूर्ण नाश्ता मानले जाते. आणि चांगल्या कारणास्तव, या लापशीमध्ये लिनोलिक ऍसिड, लेसिथिन, फायबर आणि बी जीवनसत्त्वे तसेच ए, ई, के आणि पीपी, सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि लोह असते.

जर शरीराला दररोज पोषक तत्वांचा असा “पुष्पगुच्छ” दिला गेला तर त्याचे काय होईल हे ग्लेव्हरेडला आढळले.

तुमची त्वचा सुधारेल

शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की एक्झामा आणि त्वचारोगासह त्वचेच्या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी ओट्स हा एक आदर्श उपाय आहे. झिंक, यामधून, त्वचेला विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यास मदत करते, तसेच छिद्र बंद करते आणि त्वचेला टवटवीत करते.

ओटचे जाडे भरडे पीठ स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते

अभ्यासाच्या निकालांनुसार, फक्त 8 चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्या शरीराला आपल्या दैनंदिन प्रथिनांच्या 15% प्रमाणात प्रदान करेल. याव्यतिरिक्त, प्रथिनांसह, आपल्याला व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ग्लूटामाइन प्राप्त होतील, जे आपल्या स्नायूंना जलद वाढण्यास मदत करेल.

तुम्हाला उर्जेची लाट जाणवेल

ओटचे जाडे भरडे पीठ कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. हे चांगले तृप्त होते, याचा अर्थ तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही, असे शास्त्रज्ञ म्हणतात.

ओटचे जाडे वजन कमी करण्यास मदत करते

ओटचे जाडे भरडे पीठ दररोज सेवन केल्याने चयापचय सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास गती मिळते, तज्ञ म्हणतात.

दलियामध्ये असलेले स्लो कार्बोहायड्रेट्स आपली भूक नियंत्रित करतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवतात.

कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा

ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन असते, जे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. ओट्समधील लिनोलिक ऍसिड आणि विरघळणारे फायबर रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स आणि "खराब" कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.

हे पोषक रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधून चरबीचे अवशेष “साफ” करतात आणि आपल्या शरीराला एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक यासारख्या गंभीर आजारांपासून संरक्षण देतात.