कोण पूर्णपणे मनुका खाऊ शकत नाही - पोषणतज्ञांचे उत्तर

प्लम्सचे अतिसेवन निरोगी व्यक्तीसाठी देखील धोकादायक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फळांपासून होणारी हानी जास्त प्रमाणात खाण्याशी संबंधित असते.

जे लोक फ्लेव्होनॉइड्स असलेल्या भरपूर भाज्या आणि फळे खातात त्यांची तब्येत चांगली असते आणि त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि ट्यूमरचा त्रास कमी होतो. मनुका हे एक फळ आहे ज्यामध्ये सक्रिय फ्लेव्होनॉइड्स असतात, याचा अर्थ ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

पोषणतज्ञ स्वितलाना फुसने फेसबुकवर शेअर केले की मनुका कोणते चांगले आहेत आणि ते कोणाला खाण्याची शिफारस केलेली नाही.

“या फळाकडे तुमचे लक्ष वेधण्यासाठी, मी सुचवितो की तुम्ही मनुका झाडाच्या फळांचे काही तुकडे खाऊन मिळू शकणार्‍या उपयुक्त पदार्थांशी परिचित व्हा. त्यामध्ये अँथोसायनिन्स नावाचे सक्रिय फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे त्यांना जांभळा रंग देतात,” तज्ञाने लिहिले.

विशेष म्हणजे प्रक्रिया केल्यानंतरही फळे त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म टिकवून ठेवतात.

प्लममध्ये कोणते पोषक घटक असतात?

• व्हिटॅमिन सी
• प्रोविटामिन ए
• फ्रक्टोज आणि सुक्रोज;
• आहारातील फायबर
• सेंद्रिय idsसिडस्;
• नायट्रोजनयुक्त, टॅनिन;
• मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटक.

प्लमचे फायदे काय आहेत?

प्लमची मुख्य फायदेशीर मालमत्ता म्हणजे आतड्यांचे सौम्य शुद्धीकरण आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे सामान्यीकरण. मनुकामध्ये भूक वाढविण्याची आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल तीव्र करण्याची क्षमता आहे, एथेरोस्क्लेरोसिससाठी उपयुक्त आहे आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर कोलेस्टेरॉलचे साठे कमी करते.

तुम्ही दररोज किती प्लम्स खाऊ शकता?

स्वेतलाना फुसने नमूद केले आहे की आपण दिवसातून 3-4 मनुके खाऊ शकता. जर तुम्हाला अतिसार होण्याची शक्यता असेल तर दोनपेक्षा जास्त नाही.

आपण प्लम्स कशासह खाऊ शकता

प्लम्स विविध प्रकारच्या तृणधान्यांसह एकत्र केले जाऊ शकतात. दुसऱ्या न्याहारीसाठी किंवा दुपारच्या जेवणानंतर मुख्य जेवणानंतर ते एक उत्तम मिष्टान्न असू शकतात.

त्याच वेळी, तुम्ही हे फळ रिकाम्या पोटी खाऊ नका किंवा दुधाने धुवू नका.

प्लम्सचे अतिसेवन निरोगी व्यक्तीसाठी देखील धोकादायक आहे. अतिसार, पोटात वाढलेली आम्लता आणि छातीत जळजळ अनेकदा लक्षात येते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, फळांचे नुकसान जास्त प्रमाणात सेवन करण्याशी संबंधित असते,” पोषणतज्ञ म्हणाले.

मनुका कोणी खाऊ नये?

मनुका विशिष्ट श्रेणीतील लोकांसाठी contraindicated आहे. या फळाचे सेवन करू नये

• उत्पादनातील ग्लुकोज आणि फ्रक्टोजच्या उच्च पातळीमुळे मधुमेह आणि लठ्ठपणा असलेले लोक;
  उच्च आंबटपणा सह जठराची सूज तीव्रता दरम्यान;
• वैयक्तिक असहिष्णुतेच्या बाबतीत;
• स्तनपान देणाऱ्या मातांसाठी, कारण मनुका खाल्ल्याने अर्भकांमध्ये अतिसार आणि पोटशूळ होऊ शकतात.