मी भाजलेले बटाटे का हवे आहे?

बटाट्याची लालसा हे सहसा असे लक्षण असते की तुमच्या शरीरात कर्बोदकांमधे पाणी किंवा उर्जेची कमतरता असते. तुमच्याकडे खनिजांची कमतरता देखील असू शकते, परंतु मी असे म्हणेन की ते तृतीयक कारण आहे आणि प्राथमिक कारण नाही.

जेव्हा तुम्हाला बटाट्याची इच्छा असते तेव्हा तुमच्या शरीरात कशाची कमतरता असते?

पोटॅशियम केळी, संत्री आणि जर्दाळू यांसारख्या इतर खाद्यपदार्थांमध्ये आढळू शकते, परंतु कदाचित तुम्ही नियमितपणे या पदार्थांपेक्षा जास्त बटाटे खाण्याची शक्यता आहे. जेव्हा तुमच्या शरीरात पुरेसे पोटॅशियम नसते, तेव्हा त्याचा परिणाम सर्व प्रकारच्या बटाट्यांची सतत लालसा असू शकतो.

रोज भाजलेला बटाटा खाणे योग्य आहे का?

दिवसातून एक मध्यम आकाराचा बटाटा खाणे हे निरोगी आहाराचा भाग असू शकते आणि त्यामुळे कार्डिओमेटाबॉलिक जोखीम वाढत नाही — मधुमेह, हृदयरोग किंवा पक्षाघात होण्याची शक्यता — जोपर्यंत बटाटे वाफवलेले किंवा बेक केले जातात आणि जास्त न घालता तयार केले जातात. मीठ किंवा संतृप्त चरबी, पेनसिल्व्हेनिया स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या पोषणतज्ञांनी केलेल्या अभ्यासात आढळून आले.

जेव्हा तुम्हाला बटाटे हवे असतील तेव्हा काय खावे?

जेव्हा तुम्हाला बटाट्याच्या चिप्सची इच्छा असेल तेव्हा खाण्याच्या 5 गोष्टी:

• सीवेड स्नॅक्स.
• काकडी, हुमस आणि ऑलिव्ह "सँडविच".
• DIY व्हेज चिप्स.
• हरभरा.
• कुरकुरीत.

तुम्ही भरपूर भाजलेले बटाटे खाल्ले तर काय होईल?

संशोधनात असा दावा केला जातो की आठवड्यातून चार वेळा बटाटे खाणे हानिकारक ठरू शकते आणि ब्रिटनचे सर्वात मोठे मारेकरी, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येण्यास कारणीभूत ठरू शकते. बीएमजेमध्ये नोंदविलेला अभ्यास हा उच्च रक्तदाबचा मुख्य स्त्रोत म्हणून बटाटे ओळखणारा पहिला आहे, ज्याला उच्च रक्तदाब म्हणून ओळखले जाते.

मला बटाटे इतके का आवडतात?

ते सहज उपलब्ध, परवडणारे, स्वादिष्ट, तयार करण्यास सोपे, अष्टपैलू, भरणारे आणि काहींच्या मते – तुमच्यासाठी चांगले आहेत. जरी ते जगभरातील जवळजवळ प्रत्येक कपाटात पदार्पण करत असले तरी त्यांना ते योग्य श्रेय मिळत नाही.

बटाटे मला चांगले का वाटतात?

ज्युडिथ जे. वर्टमन यांच्या मते, पीएचडी, बटाटे आणि पॉपकॉर्न आणि प्रेटझेल्स यांसारखे इतर स्टार्चयुक्त कर्बोदकांमधे सेरोटोनिन-बूस्टिंग गुणधर्म आहेत. सेरोटोनिनची पातळी वाढवण्याचा दावा करणार्‍या 5HTP सप्लिमेंट्स शोधत असलेल्या औषधांच्या दुकानात तिने एकदा कसे ऐकले ते तिने स्पष्ट केले.

भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने वजन वाढेल का?

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बटाटे आणि प्रक्रिया केलेले बटाटे खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. तथापि, माफक प्रमाणात सेवन केल्यावर, बटाटे स्वतःच वजन वाढण्यास महत्त्वपूर्ण योगदान देतात हे संभव नाही.

भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने वजन कमी होऊ शकते का?

सत्य हे आहे की, जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा तुम्ही बेक केलेला बटाटा खाऊ शकता. या भाजीमध्ये कॅलरीज तुलनेने कमी आहेत, फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे आणि चांगल्या आरोग्यासाठी अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.

परफेक्ट बेक्ड बटाट्याची रेसिपी

रोज बटाटे खाल्ल्याने वजन वाढेल का?

बटाटे खाल्ल्याने तुम्ही जाड होऊ शकता का? बटाटे आणि तांदूळ हे दोन्ही कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट आहेत आणि जर ते कमी प्रमाणात खाल्ले तर तुम्हाला चरबी मिळणार नाही. तथापि, ते फक्त पाण्यात उकळण्याऐवजी लोणी, मार्जरीन, मलई किंवा इतर कोणत्याही चरबीयुक्त पदार्थाने शिजवल्यास वजन वाढू शकते.

आपल्या शरीराची गरज म्हणजे काय?

उदाहरणार्थ, चॉकलेटची लालसा ही कमी मॅग्नेशियम पातळीला दोषी ठरवली जाते, तर मांस किंवा चीजची लालसा हे लोह किंवा कॅल्शियमच्या कमी पातळीचे लक्षण म्हणून पाहिले जाते. तुमची लालसा पूर्ण केल्याने तुमच्या शरीराच्या पोषक गरजा पूर्ण करण्यात आणि पोषक तत्वांची कमतरता दूर करण्यात मदत होईल असे मानले जाते.

मला पिष्टमय पदार्थ का हवे आहेत?

नुकत्याच झालेल्या न्यूयॉर्क टाइम्सच्या लेखानुसार, तुम्ही जितके जास्त कार्बोहायड्रेट खात आहात तितकेच तुम्हाला त्यांची इच्छा होईल. कारण कार्बोहायड्रेट खाल्ल्याने आपल्या शरीरात इन्सुलिन तयार होते. इन्सुलिनची वाढलेली पातळी आपल्या शरीरात चरबी जमा करण्यासाठी आणि कर्बोदकांमधे जाळण्याचा संकेत देते.

भावनिकदृष्ट्या अन्नाची इच्छा काय आहे?

जर तुम्हाला साखरेची इच्छा असेल तर तुम्हाला उदासीनता वाटू शकते. जर तुम्हाला आईस्क्रीमसारखे मऊ आणि गोड पदार्थ हवे असतील तर तुम्हाला चिंता वाटू शकते. जर तुम्हाला खारट पदार्थ खाण्याची इच्छा असेल तर तुमच्यावर ताण येऊ शकतो. जर तुम्हाला फटाके आणि पास्ता यांसारखे भारी, भरभरून खाणारे पदार्थ हवे असतील तर तुम्हाला एकटेपणा आणि लैंगिकदृष्ट्या निराश वाटू शकते.

बेकिंग करताना बटाटे फॉइलमध्ये न गुंडाळण्याचा सल्ला का दिला जातो?

फॉइल रॅप्समुळे बेकिंगची वेळ कमी होणार नाही, परंतु परिणामी ओल्या त्वचेसह बटाट्याचे आतील भाग भिजतील. बेक केलेला बटाटा बेक केल्यावर त्याला फॉइलमध्ये गुंडाळणे तुम्हाला 45 मिनिटांपर्यंत धरून ठेवण्यास अनुमती देईल, पण बेक केलेला बटाटा ठेवण्याची उत्तम पद्धत ब्रेड वॉर्मिंग ड्रॉवरमध्ये आहे.

भाजलेले बटाटे दाहक आहेत?

भाजलेले बटाटे खाल्ल्याने तुम्ही तुमच्या शरीरातील कोलीन वाढवू शकता आणि जळजळ कमी करू शकता.

आपण बटाटे कधी घेऊ नये?

याव्यतिरिक्त, जेव्हा बटाटे फुटतात तेव्हा बटाट्यातील स्टार्चचे साखरेमध्ये रूपांतर होते. जर बटाटा पक्का असेल तर त्यात बहुतेक पोषक तत्त्वे अबाधित असतात आणि अंकुरलेले भाग काढून टाकल्यावर खाल्ले जाऊ शकतात. तथापि, जर बटाटा संकुचित आणि सुरकुतलेला असेल तर तो खाऊ नये.

सर्वोत्तम भाजलेले बटाटा पद्धत शोधत आहे!

उदासीनतेसाठी बटाटे चांगले आहेत का?

“बटाट्यांमध्ये उच्च तृप्तता घटक असतात आणि ते अत्यंत अष्टपैलू असतात — ते भाजीपाला-आधारित आहार योजनेत परिपूर्ण जोडणी बनवतात ज्यामुळे केवळ एकंदर आरोग्य सुधारू शकत नाही तर नैराश्य दूर करण्यात मदत होऊ शकते,” फ्रेश सोल्यूशन्सचे अध्यक्ष आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी कॅथलीन ट्राय यांनी सांगितले. प्रकाशन

तुम्हाला बटाट्याचे व्यसन लागू शकते का?

आपण बटाटा कसा बनवायचा हे निवडले तरीही एक गोष्ट निर्विवाद आहे... ते एका कारणास्तव व्यसनाधीन आहेत: अंतहीन अष्टपैलुत्व.

आपण बटाटे का खाऊ नये?

बटाट्यामध्ये ग्लायकोआल्कलॉइड्स असतात, नाईटशेड कुटुंबातील सदस्यांमध्ये आढळणारे एक प्रकारचे रासायनिक संयुग जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते विषारी असू शकते. बटाटे, विशेषत: हिरव्या बटाट्यामध्ये दोन प्रकारचे ग्लायकोआल्कालोइड्स असतात: सोलानाईन आणि चाकोनाइन.

बटाटे चिंतेसाठी चांगले आहेत का?

रताळे हे अँटिऑक्सिडंट बीटा-कॅरोटीनने समृद्ध असतात, डी'अॅम्ब्रोसिओ म्हणतात. हे मेंदूच्या पेशींना होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. डीएनएवरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त ठरू शकते, जे नैराश्य, चिंता आणि स्किझोफ्रेनियाशी जोडलेले आहे, ती जोडते.

तुम्ही भरपूर बटाटे खाता तेव्हा काय होते?

मेयो क्लिनिकच्या मते, भरपूर बटाटे खाल्ल्याने कार्बोहायड्रेट्सची लालसा वाढू शकते, ज्यामुळे समस्याग्रस्त चक्र सुरू होऊ शकते ज्यामुळे जास्त प्रमाणात खाणे होऊ शकते. ते कसे कार्य करते ते येथे आहे: तुम्ही ते खाल्ल्यानंतर, तुमच्या रक्तातील साखरेची वाढ झपाट्याने होते, ज्यामुळे तुमचे शरीर आवश्यकतेपेक्षा जास्त इंसुलिन सोडते.