Emma Miller
पाय सुजणे ही प्रौढ आणि वृद्धांमध्ये एक लोकप्रिय समस्या आहे. बर्‍याच लोकांना उष्ण हवामानात ही समस्या उद्भवते, कारण आपले शरीर जास्त गरम होऊ नये म्हणून रक्तवाहिन्या पसरवते. खालच्या अंगात, रक्त अधिक हळूहळू वरच्या दिशेने वाहते आणि जमा होते, ज्यामुळे पाय फुगतात.
आपले पाय वर उचला
जर तुमचे पाय दिवसभरात अनेकदा फुगत असतील तर खालील व्यायाम करून पहा: तुमच्या पाठीवर बेडवर किंवा सोफ्यावर झोपा आणि तुमचे पाय तुमच्या शरीराच्या वर उचला. तुमचे पाय संतुलित स्थितीत धरा किंवा भिंतीवर विसावा. किमान 10 मिनिटे या स्थितीत रहा. पायांची सूज दूर करण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
जास्त पाणी प्या
पुरेसे पाणी न पिल्याने रक्त गोठते, ज्यामुळे सूज वाढते. तसेच, पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात क्षाराचे प्रमाण जास्त होते, ज्यामुळे सूज देखील येऊ शकते. गरम दिवसांमध्ये दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पाण्याची बाटली नेहमी सोबत ठेवायला शिका.
आरामदायक शूज घाला
जर तुम्हाला उन्हाळ्यात अनेकदा पाय सुजले असतील तर तुम्हाला लहान खोलीत सुंदर, परंतु अस्वस्थ आणि अरुंद शूज बाजूला ठेवावे लागतील. अशा शूजमध्ये, पायांचे रक्ताभिसरण लक्षणीयरीत्या खराब होते. आरामदायक आणि व्यावहारिक आकारात आणि कमी चालत असलेल्या शूज निवडा. नैसर्गिक कपड्यांपासून बनवलेल्या आणि पायाच्या वेंटिलेशनसह मॉडेलला प्राधान्य द्या.
अधिक फिरा
शारीरिक हालचालींमुळे पायाचे स्नायू काम करतात आणि खालच्या अंगात रक्ताभिसरण सुधारते. बैठी जीवनशैली असलेल्या लोकांचे पाय अधिक वेळा सुजतात. त्यामुळे पोहणे, सायकल चालवणे, वारंवार चालणे आणि इतर शारीरिक हालचाली हे उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत.
आहारावर नियंत्रण ठेवा
खारट आणि मसालेदार अन्न सूज वाढवू शकते, म्हणून उन्हाळ्यात अशा प्रकारचे अन्न नाकारणे चांगले. तुम्ही अल्कोहोल देखील कमी प्यावे. काही पदार्थ नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारे असतात आणि सूज दूर करतात: पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिरवे बीन्स, शतावरी, अननस आणि लिंबू.
विशेष गुडघा मोजे घाला
पाय आणि घोट्यामध्ये द्रव साठणे कमी करण्यासाठी कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज किंवा मोजे घाला. आपण ऑर्थोपेडिक स्टोअरमध्ये अशा स्टॉकिंग्ज खरेदी करू शकता.
