Emma Miller
सकाळच्या वेळी, ताणतणाव संप्रेरक नैसर्गिकरित्या अॅड्रेनालाईनसह जमा होतो ज्यामुळे आपल्याला जलद जागे होण्यास मदत होते. त्यात कॉफी "जोडणे" चुकीचे आहे.
जर तुम्हाला सकाळी एक कप सुगंधी कॉफीचा उत्साहवर्धक प्रभाव मिळवायचा असेल, तर तुम्ही उठल्यानंतर लगेच हे पेय पिण्याची गरज नाही. अन्यथा, तुम्हाला फक्त तणावाच्या पातळीत वाढ आणि परिणामी, ओटीपोटात अतिरिक्त चरबीचा अनुभव येईल.
शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की कॉफी पिणार्‍यांमध्ये सकाळी चिंताग्रस्तपणा आणि चिंता ही तणावाच्या प्रतिसादात तयार होणारे हार्मोन कॉर्टिसोलसह कॅफिनच्या "मीटिंग"मुळे उद्भवू शकते. तसे, हे कॉर्टिसोल आहे जे पोटातील चरबीच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते.
सकाळच्या वेळी, ताणतणाव संप्रेरक नैसर्गिकरित्या अॅड्रेनालाईनसह जमा होतो ज्यामुळे आपल्याला जलद जागे होण्यास मदत होते. खरं तर, आपल्याला नैसर्गिक ऊर्जा मिळते. आणि त्यात कॉफी "जोडणे" चुकीचे आहे. हार्मोनल "मिश्रण" मध्ये कॅफीन जोडल्याने तुम्हाला सकाळी पूर्णपणे विनाकारण चिंताग्रस्त वाटू शकते.
“कॉर्टिसोल आणि कॅफीनच्या शिखरावर वेळ कसा घालवायचा याबद्दल स्पष्ट शिफारसी आहेत जेणेकरून ते विरोधाभास होणार नाहीत आणि नकारात्मक परिणाम निर्माण करू नयेत. थोडक्यात, तुम्हाला कॅफीन एक 'सोलो परफॉर्मर' आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे,” पोषणतज्ञ ट्रेसी लॉकवुड बेकरमन यांनी स्पष्ट केले. “कॅफिनपासून उर्जा वाढवण्यासाठी, तुमची कोर्टिसोलची पातळी थोडी कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. म्हणजेच, उठल्यानंतर 30-45 मिनिटांपूर्वी कॉफी पिऊ नका.
