in

झुचीनी - टोमॅटो - कांदा - तांदूळ नूडल्ससह भाज्या

5 आरोग्यापासून 4 मते
पूर्ण वेळ 20 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 1 लोक
कॅलरीज 227 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 1 तुकडा Zucchini ताजे
  • 1 तुकडा लाल कांदा
  • 2 तुकडा ताजे टोमॅटो
  • 1 चिमूटभर मीठ
  • 1 चिमूटभर ग्राइंडर पासून मिरपूड
  • 1 टेस्पून चिरलेला अजमोदा (ओवा)
  • 0,5 टेस्पून चिरलेली तुळस
  • 3 पत्रक Lovage चिरलेला
  • 2 टेस्पून ऑलिव तेल
  • 2 टेस्पून सोया सॉस गडद
  • 5 टेस्पून भाजीपाला मटनाचा रस्सा
  • 50 g तांदळाच्या शेवया

सूचना
 

  • zucchini अर्धा करा आणि काप मध्ये अर्धा कट. कांदा सोलून, अर्धा चिरून घ्या. टोमॅटो तयार करा, त्वचा सोलून घ्या आणि आठवा कापून घ्या. तांदूळ नूडल्स खारट पाण्यात सुमारे 4 मिनिटे शिजवा, काढून टाका आणि उबदार ठेवा.
  • कढईत तेल गरम करून त्यात कांदा परतून घ्या, झुचीचे तुकडे तळून घ्या आणि त्यात साठा घाला आणि मंद आचेवर 10 मिनिटे उकळू द्या. टोमॅटो घाला आणि आणखी 5 मिनिटे हलक्या हाताने उकळवा. शेवटी चिरलेली औषधी वनस्पती घाला. मीठ, मिरपूड आणि सोया सॉससह चवीनुसार हंगाम.
  • तांदूळ नूडल्स बरोबर सर्व्ह करा.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 227किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 15.6gप्रथिने: 2.8gचरबीः 17.2g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




ब्राऊन क्रीम मशरूम सह Schnitzel

डाळिंबाच्या रसाने परिष्कृत लाल कोबी