Tracy Norris
10 makanan magnesium yang lazat
Ia adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kita: Magnesium adalah salah satu daripada apa yang dipanggil mineral penting. Walau bagaimanapun, badan kita tidak boleh membentuk bahan ini sendiri, sebab itu ia perlu dimakan setiap hari dengan makanan. PraxisVITA menyajikan makanan magnesium yang paling sedap.
Tiada apa-apa yang berfungsi tanpa magnesium mineral, kerana ia terlibat dalam lebih 300 tindak balas yang berbeza dalam badan: Ia mengaktifkan semua enzim (sebatian protein) yang bertanggungjawab untuk membekalkan tenaga kepada sel dan memastikan bahawa enzim lain boleh memecahkan asid lemak dan mengawal gula. metabolisme. Magnesium terlibat dalam pembinaan bahan genetik, memainkan peranan penting dalam fungsi jantung yang sihat, dan mengawal cara saraf dan otot berfungsi bersama.
Makanan magnesium menghalang kekurangan
Oleh kerana mineral itu sangat penting, kekurangan mempunyai kesan yang tidak menyenangkan. Kekejangan adalah yang paling biasa, tetapi gegaran, loya, takikardia, masalah kepekatan, kekejangan otot, gugup, kerengsaan, dan gangguan pencernaan (terutamanya sembelit) juga boleh berlaku.
Sebab kekurangan magnesium boleh disebabkan oleh diet yang tidak seimbang (contohnya hanya makanan segera), kelenjar tiroid yang terlalu aktif, sukan berpeluh, penyakit buah pinggang, tekanan, dan ubat-ubatan (terutama untuk saliran atau julap).
Untuk sentiasa dibekalkan dengan magnesium secukupnya, anda perlu mengambilnya setiap hari melalui makanan magnesium. Lebihan itu dikumuhkan. Persatuan Pemakanan Jerman mengesyorkan 350 miligram setiap hari untuk lelaki dewasa, 300 miligram untuk wanita (wanita hamil walaupun sehingga 400), dan sekurang-kurangnya 170 miligram makanan magnesium untuk kanak-kanak.
Makanan magnesium berkesan melawan kesakitan dan mencegah penyakit
Mineral boleh mencegah diabetes: Magnesium mengawal paras gula dalam darah dan dengan itu mengurangkan risiko menghidap diabetes. Dalam kes penyakit sedia ada, magnesium boleh melambatkan perjalanan penyakit. Anda boleh membaca di sini dengan tepat bagaimana perlindungan terhadap diabetes dan komplikasinya berfungsi: "Cegah diabetes dengan magnesium".
Magnesium juga merupakan ubat yang berkesan untuk kesakitan: jika diambil secara pencegahan, ia berfungsi melawan migrain dan boleh melegakan kekejangan otot yang berlaku semasa bersukan. Di samping itu, ia menurunkan tekanan darah. Anda boleh mengetahui apakah fungsi lain yang memberi kesihatan yang ada pada mineral itu dan bagaimana anda perlu memberi dos untuk penyakit mana dalam artikel kami: "Magnesium: Ubat anti-strok baharu".
Makanan magnesium: Ini adalah yang terbaik
Sesetengah makanan mengandungi lebih banyak magnesium daripada yang lain. Pastikan anda memasukkannya dengan kerap dalam diet anda. Dalam galeri gambar kami, kami mempersembahkan 10 makanan magnesium yang lazat.
