Bella Adams
Tidak boleh bangun pagi? Adakah anda berasa patah, letih, dan mengantuk? Kopi bukan satu-satunya cara yang boleh dipercayai untuk bangun dan bertenaga. Terdapat cara yang lebih sihat untuk melakukannya.
Oleh itu, kami menawarkan anda pilihan sepuluh makanan sihat yang akan memberi anda tenaga pada waktu pagi!
oatmeal
Unsur berfaedah utama oatmeal adalah karbohidrat dan serat. Oatmeal mengambil masa yang lama untuk dihadam, yang memberikan anda rangsangan tenaga dan rasa kenyang sepanjang hari.
Hanya 150 gram oatmeal sehari sudah cukup untuk mengekalkan bentuk badan.
Yogurt
Produk tenusu yang ditapai sangat bagus untuk menyegarkan pada waktu pagi. Pilihan terbaik, tentu saja, adalah yogurt asli tanpa bahan tambahan. Kelebihan utama yogurt ialah bakteria Bifidus, yang menguatkan sistem imun dan membantu penghadaman. Hanya secawan yogurt dengan segenggam buah beri adalah snek pagi yang hebat.
Telur
Telur, dimasak dalam apa jua cara, adalah sumber tenaga dan kecergasan.
Telur mengandungi rizab protein, asid organik, vitamin dan mineral yang besar. Terima kasih kepada kualiti ini, hidangan telur akan membantu anda mengatasi tekanan fizikal dan mental dengan lebih baik dan membantu anda pulih.
Kacang
Hidangan yang diperbuat daripada kekacang, kacang polong atau kekacang lain penuh dengan tenaga untuk membantu anda meneruskan aktiviti sepanjang hari. Tenaga berasal dari protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam kacang. Dan serat akan membantu anda menyerap semua nutrien yang banyak ini dengan lebih baik.
Kembang kol
Sayur-sayuran adalah pilihan yang bagus untuk memberi tenaga pada waktu pagi. Dan pilihan terbaik adalah kembang kol. Vitamin B1, B2, CC, fosforus, dan zat besi akan membantu anda mengatasi keletihan dan kerengsaan, yang sering melanda mereka yang perlu bangun awal.
Bayam
Bayam bukan sekadar tumbuhan. Ia mengandungi sejumlah besar zat besi dan vitamin C, yang akan membantu anda mengatasi keletihan dan meningkatkan prestasi anda. Dan yang paling penting, nutrien ini akan mengekalkan sifatnya semasa sebarang rawatan haba.
Kacang
Kacang adalah makanan hebat yang memberi anda tenaga.
Kacang merupakan sumber tenaga dengan rizab protein, asid lemak, vitamin dan mineral. Koktel vitamin ini akan memperkayakan otak dan seluruh badan dengan tenaga. Pilihan yang bagus ialah 20-30 gram kacang pada waktu pagi. Cuma jangan terbawa-bawa dengan produk ini sebelum tidur.
Pisang
Karbohidrat dan serat inilah yang menjadikan pisang juara di antara buah-buahan dari segi pemakanan. Tidak hairanlah para atlet memilih produk khusus ini untuk mengisi badan mereka dengan tenaga. Makan 1-2 pisang sehari hanya akan memberi kebaikan kepada anda.
Beri
Benar-benar mana-mana buah beri dipenuhi dengan antioksidan yang melindungi otak daripada kemusnahan dan mempunyai kesan yang besar terhadap fungsi otak.
200-300 gram beri sehari akan menjadikan anda ceria dan bertenaga.
coklat
Kami mempunyai berita baik untuk mereka yang manis, kerana coklat juga terdapat dalam senarai makanan sihat dan bertenaga yang menyegarkan anda pada waktu pagi. Sebagai tambahan kepada fakta yang diketahui bahawa biji koko penuh dengan nutrien, coklat adalah sumber endorphin hormon gembira. Tetapi jangan menyalahgunakan produk ini, 30-40 gram sehari akan lebih daripada cukup.
