John Myers
Anda harus memberi perhatian kepada ini semasa makan tengah hari mulai sekarang
Satu temu janji menyusul yang seterusnya dan rehat makan tengah hari diadakan dengan cepat antara beberapa e-mel. Ia mesti cepat. Hasilnya: pemakanan tidak sihat yang tidak baik untuk badan. Itulah sebabnya anda harus mengelakkan 8 kesilapan ini semasa makan tengah hari mulai sekarang!
Makan menjadi sekunder
Adakah anda ingin menjimatkan masa dan memutuskan untuk berehat makan tengah hari di tapak untuk menjawab beberapa e-mel di sebelah? Bukan idea yang baik, kerana jika kita tidak menumpukan perhatian kepada makanan kita, tetapi biarkan ia menjadi perkara kecil, kita tidak begitu menyedarinya. Akibatnya, kita menyodok lebih banyak daripada yang sebenarnya kita perlukan.
Makan makanan yang disediakan dan bukannya makanan segar
Pizza dari peti sejuk beku atau ravioli dalam tin adalah cepat, tetapi malangnya juga pilihan yang sangat tidak sihat untuk makan tengah hari. Sebagai tambahan kepada penambah rasa yang tidak terkira banyaknya, produk ini juga mengandungi banyak kalori yang tidak mempunyai nilai tambah untuk badan. Di samping itu, mereka biasanya membuat kita letih dan menyukarkan kita untuk terus bekerja secara tertumpu. Itulah sebabnya lebih baik untuk memasak sendiri. Jadi anda tahu apa yang anda makan dan anda akan berasa lebih baik.
Ponteng makan tengah hari
"Saya perlu pergi ke mesyuarat seterusnya" atau "Saya mempunyai begitu banyak di atas meja dan saya benar-benar tidak mempunyai masa untuk makan tengah hari" adalah ayat yang anda dengar daripada diri anda lebih kerap. Kemudian keinginan dan kesukaran menumpukan perhatian pada waktu petang tidak sepatutnya anda ketahui. Setiap orang harus menikmati sekurang-kurangnya rehat makan tengah hari yang singkat untuk membekalkan badan dengan tenaga baru untuk separuh kedua hari itu.
Hanya sayur mentah & salad
Adakah anda makan salad setiap hari kerana ia sangat ringan dan tidak membebankan anda? Itu mungkin benar, tetapi anda masih perlu makan sayur-sayuran yang dimasak dari semasa ke semasa kerana badan boleh menyerap dan memproses nutrien daripada penyediaan ini dengan lebih baik. Selain itu, sayur yang dimasak lebih senang di perut dan mungkin menjadi jalan penyelesaian jika anda sering berasa kembung selepas makan salad.
Karbohidrat, karbohidrat, dan…karbohidrat
Kita semua suka pizza, pasta, burger & co! Malangnya, makanan istimewa ini adalah bom karbohidrat sebenar yang hanya mengisi anda untuk masa yang singkat, tetapi menyebabkan banyak kerja untuk penghadaman kita. Jika anda masih tidak mahu melakukannya tanpa spageti kesayangan anda, cuba versi bijirin penuh. Bukan sahaja lebih sihat, malah ia juga mengenyangkan anda lebih lama.
Salad buah untuk makan tengah hari
Sudah tentu, buah-buahan sihat dan rendah kalori. Jadi ia tidak kedengaran begitu buruk pada mulanya jika bukan kerana fruktosa jahat. Ia menyebabkan paras insulin meningkat dengan cepat dan dijamin menyebabkan serangan selera makan yang rakus. Di samping itu, buah-buahan sebahagian besarnya terdiri daripada air dan oleh itu hanya mengisi anda untuk masa yang singkat. Sebagai pencuci mulut kecil, bagaimanapun, beberapa buah-buahan yang lazat adalah hebat.
Pencuci mulut sejurus selepas hidangan utama
Hidangan utama adalah lazat, tetapi adakah anda masih mahu sedikit pencuci mulut untuk dihabiskan? Kita semua tahu perasaan itu. Namun begitu, anda dinasihatkan untuk menunggu lebih lama dengan coklat & co., kerana kemerosotan petang pasti akan datang. Untuk mengelakkan bahaya memukul gula-gula dua kali, tunggu satu atau dua jam lagi sebelum memberi ganjaran kepada diri anda dengan hidangan kegemaran anda.
Sup dan yogurt
Terdapat pelbagai jenis sup dan kebanyakannya rasanya sangat lazat. Malangnya, kami tidak mempunyai apa-apa untuk dikunyah dengannya, yang selalunya bermakna kami tetap tidak berpuas hati. Sebabnya: badan sentiasa menghantar rasa kenyang hanya selepas kerja mengunyah dilakukan. Masalah yang sama wujud dengan yogurt, yang sihat tetapi tidak memerlukan kunyah.
