John Myers
Biji chia disebut -sebut sebagai superfood yang sihat. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui sama ada bijirin kecil dan tidak mencolok memberikan diet anda dengan tambahan dari segi kesihatan.
Biji Chia: Kecil tetapi perkasa
Biji chia kecil mempunyai semuanya. Kami sekarang akan menerangkan kepada anda dengan tepat apa yang ada di dalamnya.
- Benih Chia menyediakan badan anda dengan pelbagai nutrien yang sihat, seperti protein berkualiti tinggi, vitamin, mineral, unsur jejak, antioksidan, asid lemak omega-3, dan serat
- Biji -bijian mengandungi 16 gram protein setiap 100 gram, penting untuk bangunan otot. Kandungan besi biji chia lebih tinggi daripada bayam.
- Dari segi mineral, biji chia mengagumkan di seluruh papan: sebagai contoh, mereka mengandungi lima kali lebih banyak kalsium daripada susu dan dua belas kali lebih banyak magnesium daripada brokoli.
- Biji -bijian kecil juga jauh ke hadapan ketika datang ke serat pemakanan. Mereka membawa lebih banyak daripada roti rai. Bahan-bahan ini bukan sahaja mendapat usus, tetapi mereka juga memastikan perasaan kenyang yang tahan lama.
- Banyak antioksidan yang terkandung dalam biji chia melindungi sel -sel sebagai penipu radikal. Vitamin A, B1-B3, dan E menyokong proses metabolik dalam badan dan sistem imun.
- Jika anda tidak suka ikan, anda juga boleh membekalkan badan anda dengan asid lemak omega-3 yang sihat, panjang dari biji kecil.
- Biji chia mempunyai kesan penurunan darah dan tekanan darah. Walaupun ini sihat, ia perlu diambil kira jika anda mengambil ubat yang sesuai atau akan menjalani pembedahan. Dalam kes ini, anda harus menahan diri daripada menikmati bijirin kecil untuk seketika terlebih dahulu.
