Bella Adams
Pengaruh bersumpah dengan 80-10-10, tetapi apa yang ada di sebalik formula nutrien ini? Satu perkara di atas semua: penuh dengan buah-buahan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran: manusia prasejarah memakannya.
Jadi adalah logik bahawa badan kita boleh menangani makanan mentah yang terbaik - sekurang-kurangnya itulah yang difikirkan oleh Douglas N. Graham, pencipta "diet 80/10/10".
Idea asas 80-10-10
Lapan puluh peratus kalori yang diambil harus berasal dari karbohidrat (sebaik-baiknya daripada buah), dengan hanya 10 peratus setiap satu daripada lemak dan protein.
Dan bukan sahaja dalam bentuk makanan mentah, tetapi juga vegan.
Sesiapa yang berpegang kepada konsep ini harus menjadi lebih cergas, lebih bertenaga, mempunyai sistem imun yang lebih kuat dan akhirnya menjadi kurus yang optimum untuk mereka.
Ini adalah gembar-gembur YouTube yang berbeza dengan karbohidrat rendah.
Selain itu, Graham mengesyorkan mengamalkan gaya hidup yang lebih semula jadi secara keseluruhan, dengan senaman harian dan tidur yang mencukupi.
Sudah tentu, semua produk siap dan makanan ringan dihapuskan.
Laporan lapangan: minggu 80/10/10 saya
Buah, buah dan banyak lagi buah. Seperti yang saya suka, fikir saya. Tetapi kemudian…
Hari 1: Saya telah menemui 80/10/10 lama dahulu melalui YouTuber seperti "Freelee, the Banana Girl". Memandangkan saya tidak suka melakukan tanpa karbohidrat dan suka buah-buahan dan sayur-sayuran pula, trend ini terdengar menarik kepada saya.
Jadi saya sangat bermotivasi dan memulakan hari pertama saya dengan 500 gram anggur. Pada waktu makan tengah hari terdapat lima pisang dalam bungkus salad romaine.
fuh! Sekurang-kurangnya sekarang saya kehilangan sesuatu yang hangat seperti sup - malangnya tidak dibenarkan. Pada waktu petang salad tanpa berpakaian. Berjaya, tetapi isipadu buahnya terlalu besar.
Hari 2: Semalam saya masih lapar, tetapi saya tidak boleh makan apa-apa kerana buah itu memakan banyak ruang. Saya tidak akan membuat kesilapan itu lagi.
Jadi hari ini saya mulakan dengan smoothie 0.5 liter. Sangat mudah, diperbuat daripada raspberi, pisang dan air.
Waktu makan tengahari saya ke restoran kegemaran saya, sudah tentu tidak banyak pilihan. Terdapat salad - ya, sekali lagi tanpa berpakaian! Dan satu lagi smoothie.
Kat rumah baru nak tidur. Saya sangat letih.
Hari 3: Hari ini saya memerlukan lebih banyak motivasi daripada hanya perut kempis pada waktu pagi! Jadi sarapan pagi adalah nicecream: ais krim vegan yang diperbuat daripada pisang beku yang dicampur dengan buah beri dan oat.
Saya mempunyai kemerosotan sebenar dan esok adalah hari lahir saya. Fikiran berkisar tentang kek vegan mentah dan makan malam hari jadi.
Hari 4: Malangnya tiada croissant dan roll hari ini. Tetapi pada waktu petang kami pergi ke makan malam hari jadi. Saya telah memilih restoran Asia yang bagus. Lagipun, cabarannya ialah: mentah DAN vegan!
Tetapi saya tidak menjadikannya mentah sepenuhnya. Bagi saya ada gulung musim panas dan edamame. Juga penyembur wain putih. Untuk memulakan dan berpegang pada diet ini…
Hari 5: Hari terakhir! Mood saya hebat. Saya tahu 80/10/10 akan berakhir tidak lama lagi. Air kelapa tidak pernah terasa begitu enak, dan saya benar-benar meraikan beberapa jam terakhir vegan mentah.
Kesimpulan saya: Pemikiran untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya memberi inspirasi kepada saya. Walau bagaimanapun, pelaksanaannya amat sukar, walaupun saya tidak mematuhi spesifikasi seratus peratus.
Saya sering kesejukan dan pada waktu petang saya sangat letih. Saya hanya tidak mengambil kalori yang mencukupi. Namun begitu, saya ingin makan vegan mentah lebih kerap pada masa hadapan. Kesimpulan: masuk dengan lembut. Mungkin bermula dengan satu atau dua hari vegan mentah.
