Menghadapi Panas: Cara Melarikan Diri daripada Terlalu Panas di Pangsapuri dan Di Luar

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada haba di rumah

Penyelamat terbaik dari haba di apartmen adalah penghawa dingin. Jika anda tidak mampu membeli peranti berguna ini, anda boleh menyejukkan bilik dengan cara lain.

• Isi botol dengan air ais sejuk dan letakkan di hadapan kipas yang dihidupkan. Ini menyebarkan udara sejuk di sekitar apartmen.
• Rendam helaian dalam air sejuk dan gantungkannya di suatu tempat di dalam bilik, contohnya pada pintu almari.
• Biarkan helaian sehingga ia benar-benar kering. Ini akan menurunkan suhu bilik dengan beberapa darjah.
• Basahkan muka, leher, lutut dan siku anda dengan air – maka anda tidak akan berasa panas di dalam rumah. Ia adalah mudah untuk menyembur diri anda dari penyembur. Kaedah ini juga berguna untuk pesakit hipertensi.
• Sediakan teh ais. Anda boleh menambah pudina, lemon atau halia secukup rasa. Minuman yang menyegarkan seperti itu akan memenuhi keperluan cecair dan membantu anda bertahan dengan haba dengan lebih mudah. Adalah lebih baik untuk tidak minum air sejuk, kerana ia tidak menghilangkan dahaga.
• Jangan mandi terlalu sejuk dalam cuaca panas. Perbezaan ketara dalam suhu antara air dan udara – adalah beban yang sangat serius pada jantung dan saluran darah. Biarkan air hampir suam.
• Langsir tingkap dengan langsir gelap, supaya bilik kurang panas oleh sinaran matahari.

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada haba di luar

Semua orang tahu peraturan mudah tingkah laku dalam cuaca panas: pakai topi dan cermin mata hitam, lindungi kulit anda dengan krim, dan pakai pakaian ringan yang diperbuat daripada fabrik semula jadi. Berikut adalah beberapa lagi petua yang tidak remeh.

• Berhenti alkohol dalam keadaan panas. Alkohol mengganggu deria anda, dan anda boleh menjadi terlalu panas atau dehidrasi tanpa disedari.
• Buat "selendang Jepun", kaedah popular di Jepun untuk melepaskan diri dari panas dengan mengikat selendang basah atau selendang leher di leher anda. Pakai sehingga kering, kemudian basahkan semula. Kaedah ini menjadikannya sangat mudah dirasai dalam keadaan panas.
• Jangan memakai pakaian terbuka. Seluar pendek pendek dan baju tidak begitu berguna dalam keadaan panas, terutamanya jika ia diperbuat daripada fabrik sintetik. Untuk mengelakkan terlalu panas, perlu ada minimum kawasan badan di bawah sinaran langsung. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada baju longgar yang diperbuat daripada kain semula jadi. Sebaliknya, lebih baik memakai kasut terbuka.