Bella Adams
Awal musim bunga dengan matahari hangat pertama, angin sepoi-sepoi dan keindahan di sekeliling memberi inspirasi kepada kreativiti dan perancangan. Tetapi bagaimana jika anda mempunyai banyak idea, tetapi tiada tenaga? Adakah badan dan minda anda bosan dengan rutin dan projek yang telah anda mulakan? Adakah anda berasa tertekan atau tidak peduli sejak musim sejuk?
Bagaimana untuk mendapatkan semula kekuatan dan mendapatkan tenaga melalui pemakanan
Perkara pertama yang boleh kita lakukan ialah menyediakan makanan! Ya, anda betul-betul menyatakan bahawa sayur-sayuran awal tidak dijamin selamat. Namun begitu, tambahkan salad sayur-sayuran berdaun, timun, dan lobak ke dalam hidangan anda.
Jika anda tidak makan sayur-sayuran awal semasa perut kosong dan makan sedikit, terdapat sedikit kemungkinan bahaya, tetapi anda pasti akan menikmati salad rangup berwarna-warni yang disalut dengan minyak zaitun dan ditaburi dengan biji rami, bijan, labu, chia. atau kacang cincang.
Alternatif yang sihat ialah menanam herba anda sendiri di ambang tingkap. Bawang putih liar dan bawang hijau juga akan menjadi tambahan yang baik kepada diet orang yang "diperah".
Buah-buahan kering untuk snek, keju keras, daging tanpa lemak, dan produk tenusu akan menjadi sumber protein dan serat makanan. Bijirin penuh akan membantu mengelakkan turun naik tajam dalam glukosa, yang pastinya tidak akan meningkatkan fungsi sistem saraf yang habis, dan akan memberikan tenaga untuk jangka masa yang lama.
Makanan yang kaya dengan magnesium, kalium, zat besi, selenium, vitamin B, dan antioksidan adalah apa yang akan memulihkan badan kita! Selalunya, keletihan dan gangguan adalah hasil daripada kekurangan air dalam badan.
Jaga rejimen minum anda. Data mengenai jumlah yang diperlukan berbeza-beza, tetapi 1.5-2 liter air pada siang hari, sebagai tambahan kepada minuman lain, akan mencukupi.
Keletihan, rasa letih yang berterusan, dan kekurangan tenaga bukan sahaja disebabkan oleh kekurangan nutrien atau kalori asas. Ia juga disebabkan oleh tidur yang tidak mencukupi, kekurangan udara segar dan pergerakan, dan kekurangan perubahan aktiviti. Dalam kes ini, anda harus menjadualkan semula masa anda (sekurang-kurangnya cuba), dan menyerahkan beberapa kerja dan tanggungjawab anda kepada orang lain (sudah tentu, terdapat risiko yang seseorang tidak akan dapat mengatasinya, tetapi anda tidak pernah tahu…) melibatkan pembantu.
Tetapi jika kita mempunyai rancangan hidup dan melihat prospek untuk aktiviti kita, kita mesti dapat keluar dari bateri yang mati. Aerobatik, yang boleh dicapai oleh semua orang, adalah dengan kerap mengisi semula diri. Caranya mudah: diet yang pelbagai dan berkhasiat dengan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, aktiviti fizikal untuk keseronokan, tidur yang lena dan banyak matahari dan udara, dan organisasi kehidupan yang mencukupi.
