John Myers
Contents [show]
show
Ramuan
- 400 g Fillet dada ayam
- 1 sudu kecil Sos Cili (Sambal Oelek)
- 2 sudu besar Sos soya
- 0,5 sudu kecil Halia dikisar
- 3 sudu besar Pati makanan
- 500 g Brokoli segar
- 150 ml Broth
- 3 sudu besar Minyak
- 50 ml Krim
- 2 sudu besar Sesame
- 2 sudu besar Madu
- 375 g Beras basmati
arahan
Rebus nasi
- Masak nasi mengikut arahan pada bungkusan. Saya selalu menggunakan 2 cawan beras dan 2.5 cawan air sebagai perbandingan. Saya biarkan mendidih dan kemudian turunkan ke paras paling rendah dan biarkan nasi mengembang selama 20 minit.
Perap daging
- Perap daging bersama sambal oelek, kicap dan halia. Habuk dengan kanji. Jika anda tidak menggunakan daging, tetapi menggunakan daging cincang soya, ini mesti direndam / direndam dalam sup panas dan kemudian diperap.
Grill
- Mula-mula goreng daging. Kemudian tumis brokoli dan masukkan air rebusannya. Biarkan brokoli masak dalam kuali dengan penutup tertutup. Sebaik sahaja ia selesai, masukkan krim dan madu. Anda boleh memanggang bijan terlebih dahulu, jika tidak, anda boleh menambahnya pada akhir. Hidangkan hidangan dengan nasi di atas pinggan.
Pemakanan
Berkhidmat: 100gKalori: 197kcalKarbohidrat: 23.5gProtein: 9.4gLemak: 7.2g
