Kalsium dalam Kehamilan: Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenainya

Pastikan anda mendapat kalsium yang mencukupi semasa mengandung. Dalam artikel ini, kami menerangkan mengapa mineral sangat penting untuk anda sebagai ibu dan juga bayi anda.

Kalsium semasa kehamilan - mengapa mineral itu sangat penting

Kalsium mineral digunakan oleh badan anda untuk pelbagai tugas.

• Mineral memainkan peranan penting dalam membina dan menguatkan tulang - terutamanya kalsium. Ia juga sangat penting untuk kesihatan pergigian.
• Walau bagaimanapun, badan anda juga memerlukan mineral untuk jantung, saraf, dan otot berfungsi dengan baik.
• Bayi anda juga mempunyai keperluan kalsium yang tinggi semasa mengandung supaya tulang boleh berkembang dengan baik, contohnya.
• Alam telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga tubuh wanita semasa hamil memastikan bayi yang dikandung dibekalkan dengan kalsium yang mencukupi.
• Jika anda mengambil terlalu sedikit kalsium, badan anda akan mengeluarkan mineral daripada anda supaya ia boleh disediakan kepada kanak-kanak.
• Badan kemudian mengeluarkan ini dari tulang dan gigi anda. Ini amat berbahaya kepada gigi kerana air liur wanita adalah berasid semasa mengandung.
• Keadaan ini bermakna enamel wanita hamil boleh rosak dengan lebih mudah.

Sumber kalsium yang baik semasa mengandung

Menurut Persatuan Pemakanan Jerman, wanita semasa mengandung perlu mengambil sekurang-kurangnya 1,000 mg, lebih baik walaupun 1,200 mg kalsium setiap hari.

• Sumber kalsium yang paling terkenal ialah susu.
• Tetapi produk tenusu seperti yogurt, keju, dan kuark juga merupakan antara makanan yang kaya dengan kalsium.
• Untuk menampung keperluan kalsium secara optimum semasa kehamilan, sayur-sayuran seperti kangkung atau bayam juga harus menjadi sebahagian daripada diet anda.
• Jika anda suka minum air mineral, pastikan ia adalah produk yang kaya dengan kalsium.