John Myers
Jika anda konsisten mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda keluarkan, anda akan menjadi gemuk. Atas sebab ini, anda harus tahu keperluan harian anda. Dengan kalkulator kalori kami, anda boleh menentukan berapa banyak tenaga yang anda perlukan dan boleh membakar dengan aktiviti individu.
Untuk keseimbangan tenaga: kalkulator kalori
Sama ada anda ingin menambah berat badan, menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan anda: Walau apa pun, adalah penting untuk anda mengetahui keperluan kalori peribadi anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk menentukan sama ada tabiat pemakanan anda sepadan dengan keperluan harian anda. Untuk mengira nilai, tahap aktiviti anda di tempat kerja dan masa lapang anda adalah berkaitan sebagai tambahan kepada jantina, umur dan berat badan anda. Hanya masukkan data ke dalam kalkulator kalori kami dan hitung keperluan harian anda.
Praktikal: Jika anda mengklik pada tanda tambah di sebelah keputusan, anda akan menerima pengambilan harian yang disyorkan dalam campuran nutrien yang optimum. Jika anda menggunakan ini sebagai panduan, anda secara amnya boleh mengekalkan berat badan anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, pengambilan kalori hendaklah di bawah keperluan harian anda.
Kalkulator kalori untuk penggunaan melalui sukan
Sebarang jenis senaman meningkatkan keperluan harian. Semakin aktif anda, semakin besar kemungkinan anda menjamu diri anda dengan hidangan berkalori tinggi. Penggunaan kalori boleh dikira dengan alat kami. Hanya pilih jenis sukan, masukkan berat badan anda dan tempoh aktiviti dan gembira dengan penggunaan kalori tambahan.
Selama sejam di atas basikal, kalkulator kalori merekodkan 420 kcal untuk seseorang dengan berat 70 kg. Sama ada berjoging, mendaki atau berenang, kalkulator kalori menyediakan maklumat tentang keperluan tenaga untuk sukan kegemaran anda.
Walau bagaimanapun, kalkulator kalori untuk makanan diperlukan untuk membandingkan keperluan asas dan tambahan anda dengan jumlah tenaga yang dibekalkan.
Semak berat badan anda dengan kalkulator BMI
Berat manakah sebenarnya yang betul? Persepsi kita sendiri tentang gemuk atau kurus selalunya tidak sesuai dengan standard objektif. Indeks jisim badan (BMI), yang menggunakan formula untuk membandingkan ketinggian dengan berat, menawarkan panduan yang baik. Dengan versi pintar, jantina dan umur disertakan dalam pengiraan. Masukkan nilai dalam kalkulator BMI kami dan anda akan menerima nilai indeks dengan penilaian sebagai hasilnya. Ini adalah nilai panduan yang akan dikelaskan secara individu. Ia juga memainkan peranan dalam kesihatan di mana lemak berlebihan terletak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang ini dalam pengetahuan pakar mengenai subjek menurunkan berat badan.
