Kristen Cook
Membersih dan menyahtoksik badan dari dalam - itulah matlamat penyembuhan detoksifikasi. Tetapi bagaimana konsep puasa berfungsi dan sejauh mana keberkesanannya?
Apa yang dipanggil "detoks", istilah Inggeris untuk penawar penulenan, telah menjadi popular selama bertahun-tahun. Serbuk dan teh khas diiklankan dengan janji untuk membersihkan badan daripada bahan berbahaya dalam masa beberapa hari - untuk menyahtoksiknya. Tetapi tiada produk khas diperlukan untuk penawar detoks. Sebaliknya, diet diubah sedemikian rupa supaya proses metabolik dalam badan dikawal selia.
Apa itu penawar detoks?
Penawar detoks adalah konsep perubatan berdasarkan idea bahawa diet dan gaya hidup yang tidak sihat menyebabkan proses metabolik menjadi tidak seimbang. Akibatnya, apa yang dipanggil "slag" - bahan buangan metabolisme - tidak lagi akan dipecahkan dengan betul dan terkumpul di dalam tisu.
Perubahan dalam diet harus menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan dan dengan itu membuang bahan buangan metabolik keluar dari badan. Semasa penyembuhan detoksifikasi, usus khususnya harus dibersihkan.
Dengan cara ini, aduan berkaitan pemakanan perlu dikurangkan, seperti:
- masalah pencernaan
- sakit kepala
- keletihan
- masalah tumpuan
- gangguan tidur
- kerentanan terhadap jangkitan
Membersihkan badan dan usus – bagaimana sebenarnya penawar itu berfungsi?
Terdapat pelbagai jenis penawar detoksifikasi: Penawar puasa, penawar Kneipp, dan terutamanya penawar usus sebagai sebahagian daripada pembersihan usus semuanya bertujuan untuk membersihkan badan dan mengaktifkan metabolisme. Ini perlu dicapai dengan mengelakkan makanan tertentu yang menggalakkan pembaziran.
Semasa penyembuhan, anda makan makanan berasaskan tumbuhan yang menyediakan banyak serat yang menggalakkan penghadaman. Ini termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimasak dengan lembut, produk bijirin penuh, kacang dan kekacang. Sayuran hijau khususnya perlu ada dalam menu kerana ia mengandungi bahan pahit yang menyokong proses detoksifikasi hati. Sebaliknya, makanan yang diproses, gula-gula, protein haiwan, minuman berkafein, alkohol dan produk tepung putih berada dalam senarai merah. Di samping itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari.
Selain diet, senaman yang kerap adalah bahagian penting dalam penawar detoksifikasi, kerana produk sisa metabolik juga harus dikumuhkan melalui kulit. Berjalan pantas, berjoging, berenang, atau yoga harus menyokong sistem limfa dan merangsang penghadaman.
Apakah kesan penawar detoks kepada badan?
Menyahtoksin badan bukan sahaja mempunyai kesan terhadap aduan yang tidak berbahaya tetapi juga penyakit kronik. Neurodermatitis, rematik, dan gout dikatakan dikaitkan dengan produk metabolik. Ini kelihatan jelas, terutamanya dalam kes gout, kerana keradangan pada sendi disebabkan oleh lebihan asid urik - produk pecahan purin.
Di samping itu, kesan positif berikut terhadap kesihatan dikaitkan dengan penawar detoksifikasi:
- penjanaan semula badan
- Melegakan organ, terutamanya buah pinggang, hati, dan usus
- Prestasi yang lebih tinggi
- Kualiti tidur yang lebih baik
- penurunan berat badan
- peningkatan kesejahteraan
Penawar detoks – Tempoh: 7 hari atau 28 hari
Tempoh penawar detoks adalah berubah-ubah dan bergantung pada matlamat yang anda kejar. Jika anda ingin memberi usus anda berehat selepas hari-hari kalori tinggi, anda boleh mengambil ubat berbilang hari atau satu minggu. Malah mereka yang ingin menurunkan beberapa paun dengan cepat boleh memilih untuk tempoh yang lebih singkat. Penyembuhan detoks selama empat minggu, sebaliknya, bertujuan untuk membantu menjana semula organ.
Pada hari-hari pertama rawatan, anda hanya perlu mengambil makanan cair dalam bentuk sup, smoothie, dan teh. Kemudian anda beralih kepada diet berasaskan tumbuhan.
Semasa detoks, pelan makan mungkin kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi: Smoothie diperbuat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar, cth smoothie hijau dengan bayam, alpukat, pisang dan mangga
- Makan tengah hari: Salad dengan kacang dan epal, sayur-sayuran kukus dengan nasi liar atau pasta gandum dengan pesto selasih buatan sendiri.
- Makan malam: Sup sayur-sayuran dengan sekeping roti bakar
Perlu ada sekurang-kurangnya empat jam antara waktu makan untuk melegakan usus. Oleh itu, anda harus mengelakkan makanan ringan.
