Tracy Norris
Diet sangat penting selepas serangan jantung kerana ia boleh mengurangkan risiko masalah kardiovaskular selanjutnya. Lima petua ini akan membantu pesakit jantung makan secara sihat.
Diet memainkan peranan utama selepas serangan jantung. Kerana obesiti, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, dan metabolisme lipid yang terganggu adalah antara faktor risiko terbesar untuk masalah jantung yang anda boleh mempengaruhi diri anda. Jika semuanya berlaku bersama-sama, doktor bercakap tentang sindrom metabolik yang dipanggil. Semua faktor ini boleh dipengaruhi pada tahap yang berbeza-beza oleh diet seimbang, yang amat penting selepas serangan jantung.
Adakah diet disyorkan selepas serangan jantung?
Berat badan berlebihan dengan sendirinya merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Berat badan yang berlebihan juga menjejaskan diabetes, tekanan darah tinggi, dan dislipidemia. Nilai yang lebih baik sering dikenali selepas kehilangan beberapa kilo. Oleh itu, pemakanan serangan jantung harus termasuk diet jika anda berlebihan berat badan.
Penurunan harus perlahan dan berterusan. 1.5 kilogram sebulan dianggap tidak berbahaya. Ini boleh dicapai jika pengambilan kalori harian adalah kira-kira 500 kilokalori di bawah keperluan. Jika tidak, cuba menurunkan berat badan dengan lebih cepat boleh menyebabkan organisma cuba mengurangkan penggunaan. Ini menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan atau terdapat risiko kesan yo-yo. Ini bermakna: Berat badan naik semula dengan ketara sebaik sahaja diet tamat.
Diet selepas serangan jantung: 5 petua terbaik
Doktor mengesyorkan pesakit mengorientasikan diri mereka kepada masakan Mediterranean. Kajian telah menunjukkan ini lebih berkesan daripada hanya mengurangkan jumlah lemak dalam diet. Yayasan Jantung Jerman telah menerbitkan buku masakan yang mengandungi resipi untuk diet istimewa selepas serangan jantung.
Apa lagi yang penting dalam pemakanan selepas serangan jantung? Kami mempunyai 5 petua terbaik:
1. Banyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk jantung yang sihat
Seseorang harus makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Sayur-sayuran dan salad harus melebihi buah-buahan. Adalah sesuai untuk makan sekurang-kurangnya sebahagian daripada sayur-sayuran mentah. Kekacang dan kacang sangat sihat. Mereka juga menyediakan lemak sayuran yang berharga.
2. Elakkan gula terhadap kalsifikasi vaskular
Gula mudah mempunyai kesan buruk pada metabolisme, menggalakkan obesiti dan menggalakkan kalsifikasi dalam kapal, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh itu, anda hanya perlu melayan diri anda dengan gula-gula, minuman ringan, dan seumpamanya sekarang dan kemudian.
3. Bijirin penuh dan bukannya produk tepung putih selepas serangan jantung
Terdapat juga banyak gula dalam produk tepung putih. Oleh itu, pesakit jantung harus beralih kepada produk bijirin penuh: roti bijirin penuh, pasta bijirin penuh, nasi bijirin atau kentang.
4. Pesakit jantung perlu makan sedikit daging
Daging dan sosej harus menjadi sebahagian kecil daripada diet yang mungkin selepas serangan jantung. Menurut kajian antarabangsa yang meluas “European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition” (EPIC), vegetarian dan pescetarian yang juga makan ikan mempunyai risiko yang jauh lebih rendah untuk mengalami serangan jantung. Jika anda tidak mahu melakukan tanpa daging sepenuhnya, anda harus makan daging putih (ayam) jika boleh dan pilih versi kurus.
5. Diet selepas serangan jantung: Berhati-hati dengan lemak
Pesakit jantung harus mengurangkan penggunaan lemak mereka. Ia tidak boleh melebihi 30 peratus daripada pengambilan tenaga harian. Kualiti lemak juga penting. Lemak sayuran disyorkan, terutamanya minyak zaitun, yang mengandungi asid lemak omega-3 yang sihat. Apa yang anda harus elakkan dalam diet selepas serangan jantung adalah lemak trans - ia terdapat dalam makanan yang diproses dan goreng, meningkatkan tahap lemak darah dan, seperti gula, menyebabkan kalsifikasi vaskular.
