John Myers
Bahagian kecil kini dalam agenda supaya tidak membebankan imej mini – dan sangat penting: Makan dan minum mesti diasingkan.
Selepas pembedahan mengecilkan perut, mereka yang terjejas perlu belajar cara makan semula.
Cadangan dari minggu ke-5 selepas pembedahan
- Struktur hidangan: 3 hidangan utama dan 1-2 makanan ringan.
- Asas diet haruslah makanan berprotein tinggi dan rendah lemak seperti produk tenusu, telur, kekacang, kacang, daging dan ikan. Sentiasa digabungkan dengan sebahagian daripada sayur-sayuran atau buah-buahan. Anda boleh menambah sedikit ulam karbohidrat sekali atau dua kali sehari: kentang, pasta wholemeal, nasi, roti wholemeal atau muesli tanpa gula.
- Pada mulanya, saiz bahagian tidak boleh melebihi 200 ml setiap hidangan. Selesai makan apabila anda berasa kenyang.
- Makan perlahan-lahan dan sengaja, jangan terganggu. Kunyah dengan baik (sekurang-kurangnya 20 kali setiap gigitan).
- Minum: tidak lewat daripada 30 minit sebelum dan tidak lebih awal daripada 30 minit selepas makan – jika tidak, makanan boleh “tergelincir” terlalu cepat. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air mineral (tidak berkarbonat) dan teh tanpa gula setiap hari. Minuman berkarbonat dan manis tidak sesuai.
- Ambil makanan tambahan setiap hari.
