Makanan Tambahan: Anda Perlu Beri perhatian kepada Perkara ini

Bilakah anda perlu mengambil suplemen?

Jika anda mengambil diet seimbang, anda biasanya tidak memerlukan sebarang suplemen makanan. Kerana bekalan vitamin dan mineral dipastikan dengan pemakanan yang sihat. Badan kita juga menghasilkan bahan lain sendiri - contohnya, vitamin D.

• Keadaan berbeza bagi wanita hamil. Di sini, makanan tambahan tambahan memastikan pertumbuhan sihat bayi dalam kandungan. Dua bahan sangat penting semasa kehamilan: iodin dan asid folik. Tambahan makanan tambahan menjadi berlebihan dengan diet seimbang untuk ibu mengandung.
• Terutama pada awal kehamilan, anda bergantung pada suplemen asid folik. Sekitar 400 mikrogram adalah dos harian yang disyorkan. Iodin juga sangat penting untuk perkembangan zuriat. Dari sekitar minggu kesepuluh kehamilan, ibu mengandung membekalkan anak dengan iodin. Anak dalam kandungan memerlukan nutrien untuk metabolisme yang lancar dan untuk pembentukan tulang. Gunakan garam beryodium di dapur semasa mengandung dan juga gunakan tablet iodin yang meliputi dos harian yang disyorkan sekitar 100 hingga 150 mikrogram.
  Adakah anda seorang atlet dan adakah anda mendorong badan anda ke prestasi puncak dengan latihan biasa? Kemudian anda mungkin memerlukan pengambilan vitamin dan nutrien yang lebih tinggi daripada orang yang kurang aktif. Dalam kes ini, rujuk pakar perubatan sukan yang boleh memberi anda nasihat individu untuk badan yang sihat.
• Sesiapa yang mengambil diet vegetarian atau vegan harus membekalkan tubuh mereka dengan vitamin B12 sebagai tambahan kepada diet seimbang. Pemeriksaan darah anda oleh pakar boleh mendedahkan sebarang kekurangan lain. Beginilah cara anda mencari suplemen B12 yang betul-betul sesuai yang masuk akal untuk diet anda.

Persediaan vitamin manakah yang sangat diperlukan?

Vitamin C masih menjadi salah satu suplemen yang paling popular.

• Ramai orang berfikir bahawa jika anda mendapat banyak vitamin C melalui makanan tambahan, anda membantu badan anda. Tetapi itu tidak semestinya berlaku. Kerana tubuh manusia hanya boleh menyimpan sejumlah vitamin C. Apa-apa yang lebih daripada itu diambil oleh badan terus dalam air kencing. Oleh itu, suplemen vitamin C yang mahal dan berdos tinggi tidak semestinya pilihan yang baik. Adalah lebih baik untuk mendapatkan buah rangup, yang menawarkan badan anda pelbagai bahan tumbuhan sekunder sebagai tambahan kepada vitamin C.
• Makanan tambahan popular lain termasuk kalsium, magnesium, zink, dan omega 3.