Kurangkan Makan Gula-gula: Begini Cara Ia Berfungsi

Kurang makan gula-gula adalah resolusi popular bagi ramai orang. Walau bagaimanapun, selalunya sukar untuk meneruskan. Ketahui di sini bagaimana anda boleh menguruskan pengambilan gula-gula yang lebih sedikit dalam jangka masa panjang.

Kurangkan makan gula-gula – Petua ini akan membantu

Berita baik dahulu: Mengelakkan gula-gula sepenuhnya biasanya tidak diperlukan. Jika anda sebaliknya memberi perhatian kepada diet yang sihat dan seimbang, gula-gula juga sangat baik dari semasa ke semasa. Dalam kebanyakan kes, makan tanpa dosa adalah sukar untuk dilaksanakan, kerana larangan hanya menguatkan keinginan untuk manisan.

• Jika anda mengidam, tukar kepada makanan alternatif. Buah-buahan, segar atau kering, berfungsi dengan baik untuk ini. Haluskan buah anda dengan mentega kacang yang diperbuat daripada hazelnut atau badam untuk mendapatkan kesan mengenyangkan.
• Elakkan coklat susu dan sebaliknya beralih kepada coklat gelap dengan kandungan koko yang tinggi. Ini mempunyai kurang gula dan pada masa yang sama potensi ketagihan yang lebih rendah.
• Jangan beli gula-gula apabila anda pergi ke kedai mingguan. Kerana jika tiada apa-apa di dalam rumah, anda tidak boleh makan apa-apa jika anda ingin membuang niat baik anda ke laut kerana mengidam semata-mata.
• Pastikan anda mengambil diet yang sihat. Fokus pada makanan yang tidak mempunyai kesan kuat terhadap paras gula dalam darah. Kerana jika ini meningkat dengan cepat dan kemudian jatuh lagi, serangan selera makan yang meracau seterusnya tidak dapat dielakkan. Produk bijirin penuh serta banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta lemak sihat menghalang perkara ini.
• Bersedia untuk kelaparan. Sentiasa bawa snek yang sihat dengan anda dan dalam jangkauan. Roti rangup dengan taburan, batang sayur dengan hummus atau buah dan kacang sesuai untuk ini.

Itulah sebabnya anda perlu kurangkan makan manisan

Melepaskan gula-gula untuk jangka masa panjang boleh mengecewakan kadang-kadang. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh berputus asa, kerana mengurangkan gula dalam diet mempunyai beberapa kelebihan.

• Produk yang mengandungi banyak gula tidak mengenyangkan anda dalam jangka masa panjang kerana ia menyebabkan paras gula dalam darah meningkat dengan cepat. Selepas masa yang singkat, anda akan berasa ingin makan snek semula.
• Banyak produk yang diproses sudah mengandungi gula, walaupun anda mungkin tidak mengesyakinya. Gula sentiasa tersembunyi di sebalik nama seperti dekstrosa, laktitol, maltodekstrin dan maltosa. Oleh itu, adalah berbaloi untuk mengurangkan gula-gula tambahan dan dengan itu penggunaan gula secara keseluruhan.
• Gula menggalakkan penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan obesiti.
• Pengambilan gula bertapis menghalang pengeluaran hormon leptin. Hormon ini membuatkan anda berasa kenyang selepas makan. Oleh itu, jika anda kurang makan gula, anda secara automatik kurang selera makan manis.
• Gula tinggi kalori dan menggalakkan penambahan berat badan. Jika anda mengurangkan penggunaan gula anda, kemungkinan besar anda akan kehilangan beberapa paun - dan dengan cara itu.