John Myers
Puding beras sesuai untuk menurunkan berat badan jika anda menyediakannya sendiri dan memberi perhatian kepada beberapa perkara. Jika anda membeli puding beras sedia untuk digunakan di pasar raya, ia biasanya mengandungi banyak gula. Baca di sini bagaimana anda boleh membuat sendiri puding beras rendah kalori dengan mudah.
Bagaimana puding beras membantu anda menurunkan berat badan
Jika anda ingin menurunkan berat badan dan masih tidak ketinggalan menikmati snek manis, puding nasi buatan sendiri sangat sesuai.
- Puding beras sedia untuk digunakan dari pasar raya mengandungi banyak gula. Jika anda menyediakan puding beras anda sendiri, anda boleh melakukannya tanpa gula. Puding beras buatan sendiri boleh disediakan dalam semua variasi.
- Beli sahaja puding beras yang belum diproses. Ini sering dijumpai bersebelahan dengan jenis beras konvensional di rak pasar raya. Dengan purata 370 kcal setiap 100 g, puding beras buatan sendiri jauh lebih rendah dalam kalori daripada alternatif yang manis.
- Resipi puding nasi: Apa yang anda perlukan: 150 g puding beras, 300 ml susu lembu atau tumbuhan, sebiji epal, 1/2 pisang, 50 g pulpa epal, 20 g kacang dan sedikit kayu manis
- Letakkan puding beras dan susu dalam periuk dengan api perlahan selama 25 minit, kacau sentiasa. Potong pisang dan epal kepada kepingan kecil dan masukkannya selepas masa memasak selama 15 minit.
- Sekiranya puding beras mempunyai konsistensi yang pekat, anda boleh mengeluarkannya dari dapur dan memasukkannya ke dalam mangkuk. Taburkan kacang dan kayu manis di atas dan masukkan pulpa epal.
- Puding nasi sesuai untuk sarapan pagi atau makan tengah hari atau sekadar snek kecil.
- Petua: Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan mana-mana buah lain. Peminat coklat juga boleh menambah satu sudu teh baking koko. Jika anda tidak suka kayu manis, anda boleh campurkan pulpa buah vanila ke dalam puding beras.
