Paul Keller
Makanan yang sesuai untuk pesakit kencing manis ialah makanan yang mengekalkan tahap gula dalam darah dalam keseimbangan. Kopi, telur, cili: makanan manakah yang baik untuk diabetes?
Sarapan pagi yang kaya untuk pesakit kencing manis
Sarapan pagi untuk pesakit kencing manis adalah yang paling kaya: Kerana sarapan dengan banyak protein dan lemak memastikan tahap gula darah yang lebih baik. Penting: Sentiasa gunakan versi penuh lemak untuk produk susu dan keju. Produk tenusu adalah makanan yang baik untuk pesakit kencing manis.
Kopi: perlindungan diabetes untuk sarapan pagi
Empat hingga tujuh cawan kopi sehari - walaupun tanpa kafein - boleh mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 sebanyak 25 peratus. Penting di sini: bukan semasa perut kosong! Sebagai kajian tentang kopi dalam diabetes menunjukkan, kopi sebelum sarapan pagi malah boleh meningkatkan paras gula dalam darah.
Telur dalam diabetes: idea yang baik
Sama ada direbus, direbus atau disebat - telur sarapan biasa melindungi badan daripada diabetes. Hanya empat telur seminggu sudah cukup untuk mencapai kesan ini. Kerana putih kecil mempunyai nutrien kuat yang mempunyai kesan penurunan gula darah - ini juga menjadikan telur sebagai salah satu makanan terbaik untuk pesakit kencing manis.
Makanan pedas untuk pesakit kencing manis?
Cili bukan sahaja memberikan hidangan rasa yang halus - bahannya capsaicin malah menentang prekursor diabetes jenis 2 (rintangan insulin). Kajian menunjukkan: Makan satu pod (15 gram) sehari membantu mengawal tahap insulin hormon penurun gula dalam darah. Oleh itu, makanan berperisa cili amat sesuai untuk pesakit kencing manis.
Makanan Kencing Manis Cemerlang: Cuka
Cuka adalah makanan yang sangat sesuai untuk pesakit kencing manis: dua sudu besar sebelum makan menurunkan tahap glukosa sebanyak 20 peratus. Petua: Ambil segelas minuman cuka (cth buah tin) sebelum makan sebagai minuman beralkohol.
Bijirin penuh melindungi daripada diabetes
Penggunaan tinggi produk bijirin penuh melindungi daripada diabetes jenis 2. Bijirin yang paling sihat: barli. Campuran serat istimewa mereka mengawal gula darah dan juga menyekat selera makan. Oleh itu, produk bijirin penuh juga merupakan makanan yang sangat sesuai untuk pesakit kencing manis.
Minyak yang sesuai untuk diabetes
Masa untuk menukar minyak: Pesakit kencing manis harus menggunakan biji sesawi dan minyak zaitun berbanding minyak bunga matahari dan lemak terhidrogenasi. Ia penuh dengan asid lemak omega-3, yang memastikan paras gula dalam darah stabil. Walau bagaimanapun, walaupun minyak yang sihat hanya boleh digunakan secara sederhana. (Dos harian: Dua sudu besar).
Kayu Manis: Makanan Ajaib untuk Diabetes
Menurut kajian itu, hanya satu gram kayu manis sehari boleh menurunkan paras gula dalam darah sehingga 30 peratus selepas 40 hari. Dengan mudah, rempah super juga merendahkan paras lipid darah - dan dengan itu menguatkan jantung dan saluran darah.
Buah dalam diabetes
Kebanyakan buah-buahan adalah makanan yang sesuai untuk pesakit kencing manis dan juga mengurangkan risiko diabetes - seperti beri biru, anggur, epal, pear, dan pisang. Pengecualian: tembikai honeydew. Jus buah-buahan pula meningkatkan risiko diabetes. Secara keseluruhan, perkara berikut terpakai: Tiga hidangan sayur-sayuran dan dua hidangan buah-buahan perlu ada dalam menu setiap hari.
Puasa berselang dalam diabetes
Dengan berpuasa sekejap, pengurangan berat badan yang ketara dan peningkatan paras gula dalam darah boleh dicapai. Anda membenarkan badan anda berehat daripada makan (16-18 jam) dan makan dalam tempoh yang singkat (6-8 jam). Hasilnya: metabolisme tenaga berjalan, dan paras gula darah mengawal dirinya sendiri.
