Makanan Yang Mengenyangkan Anda Untuk Masa yang Lama – Semua Maklumat

10 makanan ini membuatkan anda kenyang untuk masa yang lama

Produk rendah kalori dan tinggi serat melindungi daripada mengidam secara tiba-tiba dan juga membantu anda menurunkan berat badan. Sepuluh makanan ini sesuai:

1. Oatmeal adalah sumber tenaga yang baik, terutamanya pada waktu pagi. Campurkan satu sudu ke dalam muesli anda atau masak bubur yang lazat pada hari yang sejuk.
2. Biji chia juga bagus untuk dicampur dengan muesli atau smoothie. Biji-bijian kecil penuh dengan nutrien yang sihat dan membengkak di dalam perut. Ini akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Tambahan satu sudu teh sudah cukup di sini.
3. Biji rami juga mempunyai sifat bengkak. Anda juga boleh meletakkan benih dalam salad dan menambahnya ke hampir semua hidangan. Taburkan biji rami cth B. dalam sup anda atau campurkan biji dalam sos pasta anda.
4. Avokado mengandungi lemak yang sihat dan penuh dengan vitamin. Lemak tak tepu juga memastikan rasa kenyang berpanjangan. Proses separuh alpukat dalam smoothie anda atau jadikan guacamole yang lazat sebagai ulam.
5. Air mengisi perut dan membuatkan anda berasa kenyang. Tetapi anda tidak semestinya perlu minum air paip. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air mempunyai kesan yang sama. Contohnya tembikai, strawberi, nanas, timun, atau lobak.
6. Kacang mengandungi serat yang tinggi dan juga baik untuk tahap kolesterol anda. Makan segenggam sekali-sekala dan bukannya mencapai beg berisi kerepek.
7. Epal atau pisang sangat bagus apabila pemburu kecil melaporkan semasa dalam perjalanan. Adakah anda sebenarnya tahu betapa sihatnya jalur putih pisang itu?
8. Buah-buahan pahit seperti limau atau limau gedang menyekat selera makan anda. Untuk snek, sudukan limau gedang atau tambah limau ke dalam air anda.
9. Pudina juga boleh digunakan sebagai penahan selera makan. Anda boleh menanam pudina segar di ambang tingkap. Tambah satu atau dua daun segar ke dalam teh atau air. Letakkan daun di tapak tangan anda dan pukul dengan tangan anda yang lain. Dengan cara ini, bahan aromatik berkembang dengan lebih baik.
10. Kekacang mengisi anda untuk masa yang lama. Oleh itu, masukkan kacang, kacang, jagung dan co. lebih kerap sebagai ulam dalam diet anda.