Tidur dengan Perut Kenyang: Inilah Sebabnya Anda Perlu Elakkan

Tidur dengan perut kenyang bukanlah idea yang baik. Badan memerlukan banyak tenaga untuk penghadaman, yang menyebabkan tidur tidak lena malah boleh menyebabkan masalah perut. Oleh itu, anda harus menahan diri daripada makan makanan mewah sebelum tidur.

Anda tidak sepatutnya tidur dengan perut kenyang

Apabila bercakap tentang makanan, terdapat banyak peraturan yang harus dipatuhi. Salah seorang daripada mereka tidak akan tidur dengan perut yang kenyang. Ada penjelasan logik di sebalik apa yang nenek sampaikan kepada kami.

• Untuk mengetahui mengapa anda tidak boleh tidur dengan perut kenyang, anda harus mengetahui proses pencernaan manusia. Secara mudahnya, badan kita mencerna makanan dalam dua peringkat atau langkah.
• Pada langkah pertama, badan kita mencerna makanan terlebih dahulu. Proses ini mengambil masa antara tiga hingga lima jam dan biasanya berlaku semasa kita terjaga. Langkah kedua ialah selepas penghadaman, yang biasanya berlaku semasa kita tidur - lebih tepat semasa fasa tidur nyenyak.
• Jika kita tidur sebelum pra-pencernaan selesai, badan kita akan mula selepas penghadaman lebih awal. Walau bagaimanapun, untuk mencerna makanan dengan betul, badan memerlukan lebih banyak tenaga.

Elakkan minuman berminyak dan beralkohol sebelum tidur

Oleh itu, badan menggunakan lebih banyak tenaga apabila pra-pencernaan "terputus" oleh tidur. Ini seterusnya mempunyai akibat untuk tidur kita.

• Di satu pihak, anda boleh tidur dengan lebih gelisah dan bangun lebih kerap pada waktu malam. Kerana badan anda perlu menggunakan lebih banyak tenaga untuk penghadaman, lebih sukar untuk anda masuk ke fasa tidur nyenyak atau tidak sama sekali.
• Sebaliknya, perut kenyang pada waktu tidur boleh menyebabkan ketidakselesaan. Masalah penghadaman seperti pedih ulu hati atau rasa kenyang boleh menjadi akibatnya. Tidur pemulihan kemudiannya di luar persoalan.
• Oleh itu, anda tidak boleh makan apa-apa sekurang-kurangnya tiga - sebaik-baiknya empat hingga lima - jam sebelum tidur. Anda juga harus mengelakkan makanan berminyak, goreng dan pedas pada hidangan terakhir anda pada hari itu. Mereka juga memerlukan lebih banyak tenaga untuk pencernaan.
• Pada waktu petang, lebih baik makan makanan yang mudah dihadam. Ikan, oat, kacang, pisang, alpukat dan produk tenusu amat sesuai.
• By the way: Alkohol juga mempunyai kesan negatif terhadap tidur. Anda lebih kerap bangun dengan alkohol dalam darah anda. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan minuman beralkohol sama sekali atau beralih kepada air dalam masa yang baik sebelum tidur.