Snek Sihat Untuk Petang: 7 Idea Paling Sedap

Kerepek Kale sebagai snek yang sihat

Kale sering ditambah kepada salad, tetapi ia juga sangat mudah untuk membuat kerepek rangup dari sayuran musim sejuk.

1. Pertama, basuh kangkung mentah dengan teliti dan keluarkan daun dari tangkai.
2. Koyakkan daun menjadi kepingan yang lebih kecil dan bersaiz gigitan dan keringkan sepenuhnya.
3. Dalam mangkuk, campurkan minyak zaitun dengan garam dan tambah rempah dan herba lain secukup rasa
4. Toskan hirisan kangkung mentah ke dalam minyak zaitun yang disediakan
5. Letakkan kepingan di atas dulang pembakar yang dialas dengan kertas minyak dan masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 130 darjah.
6. Bakar cip selama kira-kira 30 minit, buka sedikit pintu ketuhar dari semasa ke semasa untuk membolehkan wap keluar.
7. Nikmati kerepek sayur yang rangup!

Edamame: Mudah, lazat dan sihat mengikut cara Jepun

Edamame ialah kacang soya gaya Jepun yang juga cepat dan mudah dibuat.

• Untuk melakukan ini, tambahkan kacang mentah ke dalam periuk air masin, mendidih dan masak selama kira-kira 5-8 minit.
• Kemudian keluarkan kacang dari periuk dan taburkan dengan garam laut. Anda boleh memerah kacang lembut dengan tangan atau meletakkannya dengan mulut anda.
• Petua: Sementara itu, anda boleh menyediakan saus yang lazat daripada kicap, cuka dan halia parut

sayur-sayuran dan hummus

Salah satu snek yang paling mudah dan pada masa yang sama sedap dan menyihatkan ialah sayur-sayuran segar.

• Untuk melakukan ini, potong lada, timun, lobak merah, dan sayur-sayuran lain menjadi kepingan sebesar jari. Gunakan hummus sebagai saus yang lazat dan nikmati hidangan mudah ini.
• Anda boleh mengetahui sebab hummus adalah saus yang ideal dan sihat dalam petua praktikal yang lain.

Makanan ringan yang kaya dengan vitamin: buah-buahan kering

Sama ada buah tin, kismis, pisang, atau epal. Terdapat pilihan buah-buahan kering yang lazat untuk semua orang. Ini bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi ia juga disimpan untuk masa yang lama jika disimpan dengan sewajarnya. Buah-buahan kering mengandungi kalori yang tinggi tetapi masih sangat sihat. Snek yang sesuai untuk waktu petang – tidak kira sama ada anda membeli snek siap sedia atau menyediakannya sendiri. Anda boleh membaca tentang cara anda boleh mengeringkan buah sendiri di sini:

• Di dalam ketuhar: Potong buah menjadi kepingan nipis atau kiub tanpa biji dan letakkan di atas kertas pembakar. Pastikan kepingan tidak bertindih. Tetapkan ketuhar kepada kira-kira 50 darjah dan bakar buah dengan pintu terbuka sedikit untuk membiarkan kelembapan keluar. Anda mungkin perlu menukar kepingan yang lebih tebal secara berkala.
• Menyediakannya dalam ketuhar boleh mengambil masa berjam-jam, jadi ia perlu dilakukan lebih awal untuk snek cepat untuk diserahkan pada suatu petang.
• Dalam dehidrator: Anda boleh mengeringkan buah dengan lebih mudah dengan dehydrator. Untuk melakukan ini, baca arahan untuk peranti anda dan ikut arahan.

Yogurt buah sebagai alternatif yang sihat

Yogurt buah-buahan yang dibeli di kedai biasanya penuh dengan gula dan oleh itu tidak begitu sihat. Tetapi anda juga boleh dengan mudah mencampurkan variasi anda sendiri.

• Hanya campurkan yogurt dengan sedikit jem dan tambah buah segar. Snek ini sesuai untuk bila-bila masa sepanjang hari, sama ada untuk sarapan pagi, sebelum tidur, atau di antara.
• Untuk mendapatkan hasil yang lebih sedap, gunakan jem buatan sendiri sebaik-baiknya. Anda boleh membaca tentang cara anda boleh membuatnya sendiri dengan mudah dalam petua praktikal kami "Buat jem sendiri".
• Jika yoghurt tidak cukup mengenyangkan untuk anda, anda juga boleh menambah beberapa sudu teh oat dan campurkan.

Klasik snek campuran berwarna-warni: campuran jejak

Campuran lazat kacang yang berbeza dan buah-buahan kering adalah snek yang sempurna untuk malam, tetapi juga di tempat kerja atau di sekolah. Ia tinggi protein dan lemak sihat.

• Oleh itu, daripada mengambil kerepek atau makanan ringan yang serupa semasa menonton TV, ambil sahaja campuran jejak.
• Walau bagaimanapun, perhatikan harga dan kualiti.

Epal dengan mentega kacang

Snek yang sangat popular dan berbuah di Amerika Syarikat:

• Potong sebiji epal dan sapukan setiap kepingan dengan sedikit mentega kacang.
• Makanan ringan yang lazat dan sihat dengan tidak banyak kalori boleh disediakan dengan cepat.