John Myers
Lima hidangan sehari sesuai untuk kanak-kanak, yang boleh dibahagikan kepada tiga hidangan utama dan dua makanan ringan. Pastikan anak anda makan dengan pelbagai dan pelbagai yang mungkin. Kanak-kanak juga seronok bergaul pada waktu makan daripada perlu makan bersendirian. Seorang kanak-kanak tidak perlu makan setiap kali, jadi rasa kenyang semulajadi dikekalkan.
Ambil sarapan pertama bersama anak anda di rumah pada waktu pagi. Bergantung pada umur mereka, anak-anak kemudian boleh makan sarapan kedua sama ada di rumah, di tadika, atau di sekolah. Sarapan pertama dan kedua harus saling melengkapi dari segi kuantiti dan makanan. Jika sarapan pertama adalah kecil dan makanannya agak manis, sarapan kedua harus lebih banyak, dan makanan yang enak harus ditawarkan.
Kemudian ada makan tengah hari, yang sepatutnya seimbang dan pelbagai sepanjang hari. Anda boleh menyediakan hidangan vegetarian untuk anak anda tiga hingga empat kali seminggu dan terdapat bahagian daging yang lebih kecil selama tiga hari. Anda boleh menawarkan ikan satu atau dua hari seminggu. Ia juga mungkin untuk makan sejuk pada waktu makan tengah hari, tetapi perlu ada hidangan hangat pada waktu malam.
Pada sebelah petang, snek kecil menghalang anak anda daripada kehilangan tumpuan dan prestasi. Tangani kemerosotan petang dengan kacang, buah segar, buah kering, roti rangup wholemeal dengan kuark dan jem, dan yogurt dengan buah segar.
Supaya anak anda dapat mencerna makanan dengan baik dan tidur lena selepas makan malam, anda tidak seharusnya mengambilnya terlalu lewat. Pada waktu petang anda boleh menambah menu dengan makanan yang telah diabaikan sepanjang hari. Jika anak anda makan tengah hari di taska atau sekolah, tanya apa yang ditawarkan. Dengan cara ini, anda boleh menawarkan diet seimbang kepada anak-anak anda. Piramid makanan mendedahkan bagaimana diet seimbang dibuat.
