Meningkatkan Tahap Hemoglobin: Pemulihan dan Petua Rumah Terbaik

Meningkatkan tahap hemoglobin melalui pemakanan yang disasarkan

Hemoglobin ialah protein penyimpan besi dalam sel darah merah dan membolehkan pengangkutan oksigen dalam darah. Jika paras hemoglobin anda dalam darah terlalu rendah, anda akan berasa lemah, letih, dan tidak bermaya. Anda boleh meningkatkan tahap hemoglobin anda secara semula jadi dengan rawatan rumah yang mudah. Diet memainkan peranan utama dalam hal ini.

• Vitamin C: Tubuh memerlukan vitamin C, antara lain, untuk dapat menyerap zat besi, dan zat besi, seterusnya, mempengaruhi tahap hemoglobin. Makanan yang tinggi vitamin C termasuk bukan sahaja buah sitrus seperti oren, limau gedang, dan limau tetapi juga betik dan strawberi. Apabila bercakap tentang sayur-sayuran, anda harus menggunakan lada, tomato, brokoli, dan bayam.
• Daging dan makanan laut: Daging adalah sumber zat besi yang sangat baik, bukan sahaja daging merah tetapi juga daging putih. Kerang dan tiram, serta jenis ikan tertentu seperti tuna, ikan keli, salmon, dan sardin juga meningkatkan tahap hemoglobin anda. tuna, ikan keli, tiram, salmon, dan sardin
• Bijirin dan kekacang: Kacang, kacang ayam, kacang polong dan lentil kaya dengan zat besi. Sumber zat besi lain yang baik ialah gandum, sekoi, dan oat.
• Sayur-sayuran: Sesetengah sayur-sayuran bukan sahaja membekalkan vitamin C tetapi juga zat besi. Ini termasuk sayur-sayuran berdaun seperti bayam atau chard yang disebutkan di atas. Nenek moyang kita makan ubi bit apabila mereka ingin memperbaiki darah mereka. By the way, kentang dan keledek juga merupakan sumber zat besi yang baik.