Emma Miller
Prun mempunyai sifat yang luar biasa. Prun disyorkan untuk masalah usus seperti perut kembung, rasa berat, kembung perut, dan sakit perut, dan pengambilan prun secara tetap boleh membantu mencegah sembelit.
Ini kerana prun, atau plum kering, adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu dengan motilitas usus. Satu hidangan 100 gram prun (kira-kira 10 keping) mengandungi kira-kira 7 gram serat dan merupakan keperluan harian untuk badan.
Dapat membantu mencegah kehilangan tulang
Menurut cadangan terkini daripada Jabatan Pertanian AS, wanita disyorkan untuk mengambil 22 hingga 28 gram serat, manakala lelaki perlu mengambil 28 hingga 34 gram serat setiap hari.
"Serat hanyalah salah satu daripada banyak faedah penting prun," kata penyelidik Christopher Mohr. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal akademik Osteoporosis International, penyelidik mendapati bahawa makan lima hingga enam prun setiap hari boleh membantu mencegah kehilangan tulang.
Mohr secara khusus mengkaji penggunaan prun oleh wanita menopause dengan osteoporosis. Mereka yang mengambil lima hingga enam prun sehari selama enam bulan dapat mengelakkan kehilangan kepadatan mineral tulang.
“Prun harus ada dalam diet semua orang”
"Jumlah prun yang sama (lima hingga enam keping) akan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung dan keradangan, jadi prun harus berada dalam diet anda sepanjang masa," kata penyelidik itu.
Sebelum ini dilaporkan bahawa saintis dari Universiti Liverpool menjalankan kajian yang menunjukkan bahawa ramai orang sering menambah berat badan pada musim sejuk. Tetapi pakar mengatakan bahawa prun boleh membantu mencegah ini.
